兩大招練就窈窕白領 久坐不懼胖
白領之中也是有很多的瘦子的，並不全是胖子，那麼白領瘦子是怎麼煉成的呢?其實白領減肥並不是一件難事!只要你善於發現，善於養成一些好的生活習慣，你也可以成為白領瘦子一族!白領瘦子到底是怎麼練成的呢?一起讓我們看看白領瘦子的減肥方法!
背部肩胛骨，起到身體旋轉的作用。行走的過程中，右手臂向後擺動，肩胛骨隨之運動，右側骨盆向前突出。左右反復運動，自然的帶動身體軀幹向前邁動。軀幹的運動帶動身體大塊肌肉，起到運動的效果
由家到車站，由車站到公司，上班的路上有很多時間都是靠步行的。通過步行帶動上半身肩胛骨及骨盆運動，可以改善駝背、肩部僵硬酸痛等症狀。將力量意識集中在丹田處，調整姿勢，大步邁進運動，讓形體更加協調美好。
Check：由身後觀察，手臂手肘向手擺動時，肩胛骨向背部中央集中靠攏。
注意1：出發前，充分的運動肩部周圍的肌肉，手肘彎曲抬起，手臂向前後畫圓旋轉。充分活動肩部手臂筋骨。
注意2：為了保證身體的平衡，防止肩部偏頗，要交替肩部背背包。
上下臺階邁出腿部時，帶動骨盆上下運動，鍛煉骨盆周圍肌肉。對於纖腰、提臀、修身有很好的集中肌肉的效果。同時充分調動除了腿部之外骨盆周圍的肌肉，可以讓上下階梯更加輕盈。
地鐵裡，公司內，都會有存在階梯，不要貪圖一時的方便選擇電梯，要利用階梯進行減肥運動。
運動重點部位就是骨盆。收緊右側腹肋處肌肉，肩部線條與腰部線條保持平行狀態，牽動骨盆上抬，從而帶動大腿根部肌肉，抬起腿部，同時肩胛骨向後擺動，右腿隨之上抬，不要將體重都附著在腿部。隨著鍛煉的增加，不僅可以收腹拉緊腰部肌肉，同時也起到拉伸腿部線條的作用。
Check1：上半身保持不動，僅依靠骨盆、腰骨的活動帶動腿部上抬。
Check2：檢查骨盆左右上拉牽引的感覺，如果力量使用不對，會給腿部帶來負擔。正確的姿勢，可以依靠軀幹輕鬆的帶動身體運動，腹肋處肌肉向上拉緊，可以使腿部看上去纖細修長。
白領瘦子們是怎麼煉成的呢?白領瘦子們就是這麼練成的，所以想要減肥的你也可以試試上面的減肥方法，你也可以成為瘦子一族哦!
背部肩胛骨，起到身體旋轉的作用。行走的過程中，右手臂向後擺動，肩胛骨隨之運動，右側骨盆向前突出。左右反復運動，自然的帶動身體軀幹向前邁動。軀幹的運動帶動身體大塊肌肉，起到運動的效果
由家到車站，由車站到公司，上班的路上有很多時間都是靠步行的。通過步行帶動上半身肩胛骨及骨盆運動，可以改善駝背、肩部僵硬酸痛等症狀。將力量意識集中在丹田處，調整姿勢，大步邁進運動，讓形體更加協調美好。
Check：由身後觀察，手臂手肘向手擺動時，肩胛骨向背部中央集中靠攏。
注意1：出發前，充分的運動肩部周圍的肌肉，手肘彎曲抬起，手臂向前後畫圓旋轉。充分活動肩部手臂筋骨。
注意2：為了保證身體的平衡，防止肩部偏頗，要交替肩部背背包。
上下臺階邁出腿部時，帶動骨盆上下運動，鍛煉骨盆周圍肌肉。對於纖腰、提臀、修身有很好的集中肌肉的效果。同時充分調動除了腿部之外骨盆周圍的肌肉，可以讓上下階梯更加輕盈。
地鐵裡，公司內，都會有存在階梯，不要貪圖一時的方便選擇電梯，要利用階梯進行減肥運動。
運動重點部位就是骨盆。收緊右側腹肋處肌肉，肩部線條與腰部線條保持平行狀態，牽動骨盆上抬，從而帶動大腿根部肌肉，抬起腿部，同時肩胛骨向後擺動，右腿隨之上抬，不要將體重都附著在腿部。隨著鍛煉的增加，不僅可以收腹拉緊腰部肌肉，同時也起到拉伸腿部線條的作用。
Check1：上半身保持不動，僅依靠骨盆、腰骨的活動帶動腿部上抬。
Check2：檢查骨盆左右上拉牽引的感覺，如果力量使用不對，會給腿部帶來負擔。正確的姿勢，可以依靠軀幹輕鬆的帶動身體運動，腹肋處肌肉向上拉緊，可以使腿部看上去纖細修長。
白領瘦子們是怎麼煉成的呢?白領瘦子們就是這麼練成的，所以想要減肥的你也可以試試上面的減肥方法，你也可以成為瘦子一族哦!