吃什麼東西有助睡眠 六樣食物讓你好睡

伊秀美體訊 吃什麼東西有助睡眠?失眠最痛苦，夜裡睡不著，早上起不來，一整天都沒有什麼精神，對生活、工作有極大的影響，小編推薦六樣食物讓你有睡眠。

百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效，特別適合於女性，注意是利用百合煮湯食用，一天一餐就可以了。切勿在臥室內放置百合花，會引起身體不適。

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。

蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能，一直以來用蓮子湯助眠是百姓們最好的助睡眠方法。尤其是心腎不交、陰虛火旺者可以多吃。

菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

牛奶的促進睡眠功效有目共睹，尤其是小孩子睡前喝一杯牛奶不僅可以補鈣還可以放鬆心情，迅速進入睡眠中。

熟香蕉相當於天然的安眠藥，可以通便排毒，也可以讓肌肉鬆弛，增加睡眠品質。