夏季減肥好助手 8種食物讓你快速瘦身

夏季減肥飲食也相當重要，在夏天應該吃哪些食物可以達到很好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物，幫助大家在夏季也能輕鬆減肥，那麼就來看看平時食譜中哪些食物是夏季減肥的好幫手吧。

茄子

熱量：19cal/半碗 

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 

1.提早刷牙以避免吃宵夜

清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。

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全麥包

熱量：65cal/一片 

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子。

椰菜

熱量：40cal/一杯 

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 

蘆筍

熱量：66cal/一磅 

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

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雞肉

熱量：134cal/100克 

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 

2.將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。

3.拒絕邊看電視邊吃飯

邊飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

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土豆

熱量：145cal/一個大薯 

吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！ 

4.早晨喝一杯溫開水

晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

不少姐妹都會有這樣的苦惱：說胖吧，也算不上，但好像也不能說很瘦。不想用那些激烈的減肥法，傷身又費力，不好弄。有沒有好方法，能循序漸進的擁有健康曼妙的身材……下面是公認的頂級有利於瘦身美體的好習慣，只要堅持，就能擁有令人羡慕的好身材啦！

5.細嚼慢嚥享受每一口食物

細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

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海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士 

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆

熱量：232cal/一杯 

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝 

橙

熱量：50cal/一個 

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

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