如何按摩小腿步驟圖解 按摩小腿肚有哪些注意事項？

健康的小腿肚在被手包圍後會慢慢溫暖起來，並且富有彈性，輕輕捏一下感覺肌肉柔軟，皮膚有張力，用手指指腹按下不怎麼痛，鬆開手指很快就能恢復。而不健康的小腿肚，馬上去溫度會比手更冷一點，用手捂一陣子會發燙，沒什麼彈性，相反有點硬硬的，時而腫脹，用手指按下去會有點痛，鬆開後會有按下的痕跡。

怎樣按摩小腿肚
方法/步驟
用膝蓋輔助按摩：雙腿併攏屈膝坐於椅子上，雙臂伸直扶於椅子兩側，上身挺直並稍稍後傾，右腿抬起，令小腿架在膝蓋上，然後上下活動右腿，令左膝按摩小腿肚後側。
怎樣按摩小腿肚
將右邊小腿往左右傾，上下移動地按摩小腿肚的內外兩側。然後同時從內向外地扭動腳腕，提升血流速度。做完後換左腿來按摩。
怎樣按摩小腿肚
用手輔助按摩：稍稍往後坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，腳跟架在椅子邊上。雙手扶著腳腕的跟腱，拇指在後，四指在前，先用疊放的拇指按壓跟腱，然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚，同時其餘手指輕壓內外側小腿。

怎樣按摩小腿肚

淺坐於椅子上，左腿屈膝，右膝向外彎曲，將小腿扶起，腳背架在左邊大腿上，左手握住腳腕固定，右手包圍小腿，拇指在內，四指在外地從腳腕開始按摩小腿。
怎樣按摩小腿肚
按摩部位的功效：小腿外側：頭痛、頸痛、肩痛、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經疼痛、膝痛等。 小腿後側：心律不正、失眠、情緒不安、氣喘、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸部疼痛等。小腿內側：寒症、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病症、排尿、肝臟不調等。
怎樣按摩小腿肚

注意事項

要令彙聚在小腿的血液向上回流到心臟，一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩。
用手指指腹按壓時，同時進行腹式呼吸，按下時呼氣，鬆開時吸氣，並且要緩慢不急速。
小腿肌肉比較僵硬的人，在按壓時也許會感到疼痛，所以小編建議力度一定要掌握好，無需過於用力，達到刺激肌肉的效果就OK。
何時何地都可以進行按摩，如果實在很忙，一天一次也足夠了，最好在沐浴後，身體充分升溫的情況下進行。
此套按摩會令你排汗與排尿更順暢，順利排出毒素與廢物，為了不讓身體處於缺水狀態，於按摩前後多喝溫水為佳哦!