【圖解】白領如何瘦手臂和肩膀 圖文並茂不怕瘦不下來

【圖解】白領如何瘦手臂和肩膀 圖文並茂不怕瘦不下來

經常一坐就是10個小時的白領，身心已經受到嚴重的折磨。而且身材也日漸發福，心裡是不是悔恨不已？同是天涯淪落人，小編整理了一組辦公室瘦手臂和肩膀動作給大家，告別僵硬的身體，健康最重要！

瘦手臂和肩膀動作一

1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手伸直，十指交叉，向上舉起，頭部稍微向上抬起，肩膀不要聳起來。

2、雙手伸直慢慢放下，向前推，背部隨著向前推的動作彎曲，頭部低下。重複練習多次，練習的時候動作要放慢，不能太快。

瘦手臂和肩膀動作二

盤腿坐下，挺直腰身。雙手向上伸直，右手向後彎曲，手掌輕輕貼著背後，左手向上抬起，將右手手肘向左側輕輕拉動，伸展右側手臂肌肉。同樣換右手拉動左手重複練習。