寶兒時尚寫真上身顯臃腫 教你6個動作恢復纖細手臂

寶兒最新拍攝的寫真上身略顯臃腫

作為韓國的人氣歌手，寶兒也曾擁有過一雙極為纖細的手臂

伊秀美體訊 作為韓國紅遍中日韓的人氣歌手，寶兒美妙的聲音是毋庸置疑的，然而寶兒也擁有一身極為火辣的身材，一點也不輸少女時代的各位美眉。但是最近寶兒為某品牌拍攝的華麗寫真，卻顯得上身略顯臃腫，尤其是手臂。看來寶兒對上身身材維持有點放鬆哦，不過沒關係，小編這裡收集了幾個瘦手臂極為有效的動作，讓大家快速恢復纖細手臂，擺脫拜拜肉！

瘦手臂最快最有效方法一：手握啞鈴

　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

瘦手臂最快最有效方法二：站姿臂屈伸

　怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法三：手臂伸高

　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

瘦手臂最快最有效方法四：跪姿臂屈伸

　雙腿前後跪，身體與地面成水準，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法五：仰臥臂屈伸

　仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。

瘦手臂最快最有效方法六：手臂畫圈

　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　3、再向內畫圓20次。

　4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。