pc肌肉鍛練的正確方法介紹 幾個方法教你練出美麗體型

PC 肌肉練習很快成為了天然y.j增長練習的主要方法。 PC 肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當 PC 肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩定的勃起。每天鍛煉 PC 肌，當你對y.j進行增長和增粗練習時，它不僅可以增加進入y.j的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次x.j的快感。

排尿鍛煉法
患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

腰腿鍛煉法 

患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用

波浪式鍛煉法

患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數到十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。PC肌嚴重鬆弛的患者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。

作用
PC 肌練習可以增加勃起力度和血流量。其他練習有可能不能每天都練習，有可能變換時間和地點，但 PC 肌肉練習是在哪裡都可以做的。對 PC 肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素。這個練習的目的是讓你分辨 PC 肌肉的位置，幫助提高性快感和性控制能力。
PC肌肉位於肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當你收緊肌肉時，你就會知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。女人的y.d收縮，g.c起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此，PC肌肉對男人和女人同樣重要