看歐美好身材是如何鍛煉出來的 三大方法更好地幫助你

想要好身材健身房是最簡便的途徑，不過很多人都是有這運動的心，卻沒有運動的時間(懶也是重點，畢竟健身房不會很近)，畢竟我們要把時間花在上班上，不過沒時間，也可能是很多人，懶得行動給自己找的理由，因為很多人都認為在家健身，似乎不能練出好身材，那你就錯啦。

當然首先要強調的是，在家自己訓練，沒有健身房裡的專業的機械，你是不可能練成浩客那樣的，至於身材怎樣算好，這要看你對好身材是如何定義的，如果你想要的是專業健美運動員那樣的大壯身材，在家肯定練不出來，如果你要的是男模那樣，各塊肌肉精緻如同雕刻一樣，在家練有一定難度(注意！是一定的難度，不是不可能喔)。

但是可以保證的是，在家訓練能讓你沒有多餘的贅肉，還可以有倒三角的型男身材，明顯的腹肌，還有好運動的健康氣質(前面兩個才是重點)，這時健身房對你的作用是，則讓你的肌肉更精緻，當然這一切的前提是對飲食的管理。

對於大多數人來說，白天的時間自然是用來上班的，所以只有早上和晚上在家的時間可以訓練，那麼哪個時間更適合訓練？兩者對比來說，早上訓練的效果更好一些，首先，晚上如果進行高強度訓練的話，會讓身體進入到興奮的狀態，當身體處在興奮的狀態下會難以入睡或者是睡眠品質不高，而肌肉的恢復和增長，睡眠的因素相當重要，當你失眠，不僅肌肉不會增長，反而會消耗肌肉(知道為什麼練不大了吧)。

其次，早上訓練前後可以很好的安排自己的飲食來進行營養補充，而晚上的訓練就要考慮到進食和睡眠的影響，在睡前的兩個小時之內也會影響睡眠品質，而且對食物的消化也會為身體帶來負擔。

另外最重要的，不管是在家訓練還是在健身房訓練，除了飲食需要注意之外，關鍵的還有就是水分的補充，不管是減肥還是增肌，水應該常伴你身邊，想要擁有並且保持迷人的肌肉，就必須飲用足夠量的水，同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水，所以趕快動起來，無論什麼時候，想要好身材不管你在哪裡都可以訓練成功的喔。