分享瘦手臂絕招 教你打造迷人玉臂
手臂是最容易露出的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。那麼如何瘦手臂，瘦手臂的最快方法有哪些，想要擁有纖細手臂，那就動起來吧，邊看電視邊運動，甩掉贅肉，擁有迷人緊實手臂。
1.前提：每天一次，30-40分鐘/次，飯後不可立即實施....吃過東西後至少得過半小時後再做較適宜(規則與一般運動同)。
2.身體站直站穩，雙腳打開與肩同寬，收小腹，膝蓋微蹲(只要蹲非常一點點就好，屁股請便)...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著(不用刻意太緊..動作做到即可)。
3.兩邊手臂各自向身後甩出(整只手臂為直線，手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到後方的那一剎那～
4.甩到後方後會自然垂回來，只要不斷重複前面3.的步驟.... 5.剛開始做第一天后，第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸(平常沒在運動的人較明顯)，做幾次後就會適應了...
6.持續這動作40分鐘...聽來非常久，可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話，請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...
7.運動完後，請務必喝點水...洗澡更好嘍...
8.順便一題，有人願意徹底每天執行者，會發現連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類的人...)
9.每步驟及前提提要確實配合做到者，手臂一定瘦喔...
本人非常久沒看電視了...沒閒工夫...得終日常坐書桌前...否則也會再度執行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成為二代成功者...執行沒成效者一定是未能謹遵原則者....
簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。
1.前提：每天一次，30-40分鐘/次，飯後不可立即實施....吃過東西後至少得過半小時後再做較適宜(規則與一般運動同)。
2.身體站直站穩，雙腳打開與肩同寬，收小腹，膝蓋微蹲(只要蹲非常一點點就好，屁股請便)...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著(不用刻意太緊..動作做到即可)。
3.兩邊手臂各自向身後甩出(整只手臂為直線，手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到後方的那一剎那～
4.甩到後方後會自然垂回來，只要不斷重複前面3.的步驟.... 5.剛開始做第一天后，第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸(平常沒在運動的人較明顯)，做幾次後就會適應了...
6.持續這動作40分鐘...聽來非常久，可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話，請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...
7.運動完後，請務必喝點水...洗澡更好嘍...
8.順便一題，有人願意徹底每天執行者，會發現連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類的人...)
9.每步驟及前提提要確實配合做到者，手臂一定瘦喔...
本人非常久沒看電視了...沒閒工夫...得終日常坐書桌前...否則也會再度執行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成為二代成功者...執行沒成效者一定是未能謹遵原則者....
簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。