警惕瘦身7誤區 苗條身材屬於你
很多人減肥一段時間，自己認為飲食已經控制得很好了，運動也沒少，減肥方法都有試，就是不見瘦。這種情況，要從飲食上找原因，以下七個減肥誤區你誤入了嗎？健康減肥方法才是瘦身法寶，快來對照一下吧！
美味的甜食、精緻的零食幾乎是每個女性的愛好。雖然肚子不餓，一看到零食，還是會面不改色地大吃、狂吃一通。
要知道甜食裡的糖分，比主食中的複合糖質消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現，又要吃東西啦。而且，若是血液中的血糖增加過快，會使製造脂肪的胰島素大量增加，體內的脂肪當然會與日俱增啦。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯條的熱量就幾乎相當於一頓正餐的熱量哦。
要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發福，要隨時提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀於一旦。
2、愛吃水果
你也許會感到奇怪，水果可是很好的減肥食品，而且還為人體提供維生素和礦物質，能夠起到養生美容的功效，多吃水果怎麼反而會發胖呢？
其實，水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當然會囤積脂肪啦。要知道一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以不管是可口的蘋果還是美味的柳丁，每天最多只能吃兩個哦。
快節奏的生活、繁忙的工作，讓許多女性一改細嚼慢嚥的習慣，變得狼吞虎嚥起來。然而，大腦傳達“吃飽”的指令，要在開始吃飯後的20到30分鐘才會發出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發胖都難哦。
4、突擊性減肥
許多愛美女性，都會狠狠地發誓要減肥，節食、拼命運動或是大吃減肥藥，可是，剛有一點成效的時候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計畫。或是在美食當前，先把減肥的事放幾天，過幾天再狠狠地補回來。
如此反復的結果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實體內的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當中。這是因為，在減重時，脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了。因此，突擊性的反復減肥，可是愛美的肥姐胖妹們的大敵。
女性在月經期前都會有不同程度的煩躁不安、奢睡奢吃等經前綜合症。有的人就放任自己的情緒，吃入大量高熱量食物，疲倦而不去運動，使熱量攝入遠遠大於支出，脂肪增長。
其實，只要利用得當，生理期不僅不會致胖，還能夠幫助減肥，愛美女性要學會節制自己。
6、吃掉“煩惱”
情感或工作的壓力無處排解時，許多人很容易拿食物來發洩，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當作暴飲暴食的藉口，否則，等到脂肪膨脹起來時，就後悔莫及了。
7、運動不足
運動不足，交感神經將變得更遲鈍，對能量的消耗也會衰退，體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來咯。
以上7個減肥大敵，你佔有其中的一條或多條，就別想輕易苗條下來。只要避開上面的減肥誤區，才能健康瘦下來！
美味的甜食、精緻的零食幾乎是每個女性的愛好。雖然肚子不餓，一看到零食，還是會面不改色地大吃、狂吃一通。
要知道甜食裡的糖分，比主食中的複合糖質消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現，又要吃東西啦。而且，若是血液中的血糖增加過快，會使製造脂肪的胰島素大量增加，體內的脂肪當然會與日俱增啦。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯條的熱量就幾乎相當於一頓正餐的熱量哦。
要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發福，要隨時提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀於一旦。
2、愛吃水果
你也許會感到奇怪，水果可是很好的減肥食品，而且還為人體提供維生素和礦物質，能夠起到養生美容的功效，多吃水果怎麼反而會發胖呢？
其實，水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當然會囤積脂肪啦。要知道一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以不管是可口的蘋果還是美味的柳丁，每天最多只能吃兩個哦。
快節奏的生活、繁忙的工作，讓許多女性一改細嚼慢嚥的習慣，變得狼吞虎嚥起來。然而，大腦傳達“吃飽”的指令，要在開始吃飯後的20到30分鐘才會發出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發胖都難哦。
4、突擊性減肥
許多愛美女性，都會狠狠地發誓要減肥，節食、拼命運動或是大吃減肥藥，可是，剛有一點成效的時候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計畫。或是在美食當前，先把減肥的事放幾天，過幾天再狠狠地補回來。
如此反復的結果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實體內的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當中。這是因為，在減重時，脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了。因此，突擊性的反復減肥，可是愛美的肥姐胖妹們的大敵。
女性在月經期前都會有不同程度的煩躁不安、奢睡奢吃等經前綜合症。有的人就放任自己的情緒，吃入大量高熱量食物，疲倦而不去運動，使熱量攝入遠遠大於支出，脂肪增長。
其實，只要利用得當，生理期不僅不會致胖，還能夠幫助減肥，愛美女性要學會節制自己。
6、吃掉“煩惱”
情感或工作的壓力無處排解時，許多人很容易拿食物來發洩，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當作暴飲暴食的藉口，否則，等到脂肪膨脹起來時，就後悔莫及了。
7、運動不足
運動不足，交感神經將變得更遲鈍，對能量的消耗也會衰退，體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來咯。
以上7個減肥大敵，你佔有其中的一條或多條，就別想輕易苗條下來。只要避開上面的減肥誤區，才能健康瘦下來！