一周快速瘦身餐 7天讓你吃著瘦
飲食決定減肥成敗，想減肥的你如果不能科學安排自己的減肥飲食，就算每天有再大的運動量，也不可能讓你瘦下來。下面就為大家一款一周快速減肥食譜吧，讓你在這個夏季重新找回完美身形!
早餐：一杯優酪乳，兩片全麥麵包片，加上10顆葡萄乾;
午餐：芹菜米粥(米是大米與小米);
晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯;
營養分析：優酪乳是一種營養豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用;全麥麵包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助於減肥;常吃葡萄乾也能消除體內多餘的脂肪。
週二：
早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包片，一個雞蛋;
午餐：紅薯糙米粥;
晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯;
紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟後加入適量的牛奶即可。
營養分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下來！
早餐：一杯脫脂牛奶，一個花卷，一個蘋果;
午餐：溜魚片，米飯
晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜;
溜魚片的做法：將草魚清洗乾淨，把骨頭、魚皮去除掉，然後片成薄片，在魚片上面均勻撒上薄薄的一層生粉，放入已燒開的水中氽熟，撈起過一下涼水，接下來炒鍋中加入一些配料如青紅椒、木耳，把配料先炒，再放入魚片翻炒即可。
週四：
早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋;
午餐：芹菜炒墨魚，米飯
晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜;
營養分析：玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內食物易於吸收。
早餐：一杯優酪乳，兩片全麥麵包片，加上10顆葡萄乾;
午餐：芹菜米粥(米是大米與小米);
晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯;
營養分析：優酪乳是一種營養豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用;全麥麵包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助於減肥;常吃葡萄乾也能消除體內多餘的脂肪。
週二：
早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包片，一個雞蛋;
午餐：紅薯糙米粥;
晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯;
紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟後加入適量的牛奶即可。
營養分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下來！
早餐：一杯脫脂牛奶，一個花卷，一個蘋果;
午餐：溜魚片，米飯
晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜;
溜魚片的做法：將草魚清洗乾淨，把骨頭、魚皮去除掉，然後片成薄片，在魚片上面均勻撒上薄薄的一層生粉，放入已燒開的水中氽熟，撈起過一下涼水，接下來炒鍋中加入一些配料如青紅椒、木耳，把配料先炒，再放入魚片翻炒即可。
週四：
早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋;
午餐：芹菜炒墨魚，米飯
晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜;
營養分析：玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內食物易於吸收。