秋冬懶人減肥方法 讓多餘脂肪落荒而逃

秋冬來臨，天氣變冷，對愛美的女性來說是一個很糾結的季節。為了瘦身，女孩們幾近瘋狂。從今天開始，讓那些總是阻擋在你減肥計畫面前的障礙統統靠邊站吧! 下面小編奉上懶人減肥大全，讓你的脂肪hold不住，讓懶人們揚眉吐氣。

1 、保鮮膜消脂

選擇一種適合自己的纖體塑身霜，將其塗於所需減肥的位置，然後用保鮮膜包裹三四層，要保證保鮮膜的嚴密。隨即，就可以仿你想做的事情。時間不宜過長，減肥膏基本滲入體內即可？脂肪在不知不覺中“蒸發”分解，排除身體多餘的水分。

2、要減肥，喝碳酸水

通過正確的時間點飲用無糖碳酸水，不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身體的新陳代謝率，進而達到輔助減肥的目的！

研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5—2小時，接著體內就會分泌腎上腺素，使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。與傳統節食的減肥方法相比較，利用這種方式所減下的體重會更穩定而持久。但需要注意的是，在採用這種方法時一定要選擇不含糖分的碳酸水。這樣才不會因為攝取過多糖分而造成脂肪囤積的反效果。
3、採取邊進食邊喝水的方式。
使胃部先行被碳酸氣撐飽，讓身體向大腦發出飽足的訊息，促使大腦發出抑制食欲的指令。這樣可以讓每餐的進食量明顯減輕，對食物的渴望也會改變，並且進食切記要細嚼慢嚥，每一口需要咀嚼30次以上。

4、泡個澡也能瘦

浸在溫水中，肌肉會感覺溫暖。水的反作用力也會提供有效的支援。血液迴圈和新陳代謝活躍，能幫助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。所以，泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

“泡入42攝氏度的水裡，休息一會兒再泡”的反復入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反復進出比自己體溫高的熱水裡，可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發生，促進血液的迴圈。這樣一來新陳代謝也同時提高了，而且由於血液集中在了皮膚，腸胃的活動變得遲鈍，導致胃液分泌的減少，從而有效地抑制了食欲。如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果，對自己體力有自信的人來說，是再好不過的減肥方法了。

5、五分鐘走路瘦身

不需要太大運動量，只是跑五分鐘，走五分鐘，跑跑走走，通過切換，將燃燒掉更多卡路里。據相關部門統計，成年人平均一天應該走3000步到5000步，按這個比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數提高到10000步，加之適量的飲食控制，消耗的卡路里大於攝入的卡路里，相信體重定會減輕。