7條飲食小建議 助你夏季保持苗條身材
夏天經常充斥著沙灘聚會，野炊和燒烤。我們也幾乎很少有時間去烹飪健康的菜肴，而且我們還會經常破壞自己的飲食計畫。可以說，油膩食物對你的身體健康弊大於利，更不用說它還會使你的腰圍增大了。這個夏天還是試試這些健康小建議，保持苗條的身材吧。
雖然你知道一年到頭都需要保濕，但是當夏天來到的時候，增加人體的飲水量變得更重要。首先我非常不建議你強迫自己整天都喝白開水。最好的情況是一天至少喝6杯白開水（或者你可以加一點漿果或是檸檬），2杯果汁，吃多點富含水分的食物。富含水分的食物就有黃瓜，辣椒，菠菜，西瓜，草莓，哈密瓜，櫻桃。
2.吃點水果甜點
夏天的時候人們都喜歡吃霜淇淋。然而，商店售賣的霜淇淋存在的問題是它們是由白糖，填料，糖漿，化學添加劑和防腐劑做成的。與其吃這些，不如自己做水果沙拉和水果霜淇淋，因為這樣吃得更健康、更苗條。
3.少喝酒
我知道你會想夏天沒有酒精飲料怎麼行呢。然而，每隔一天喝酒不但會增加體重還會造成健康問題。偶爾喝一杯雞尾酒還是可以的，但不要讓它變成一種壞習慣。喝一杯果汁也許會更好。
夏天是吃水果和蔬菜的最好季節，而且還有很多吃法。最好的吃法就是生吃。我敢說，越是未加工的，味道更好。大多數水果和蔬菜在夏天吃的話會比你在其他的季節吃會更加健康。試著在你餓的時候吃點生的蔬菜沙拉、冰沙和新鮮水果零食，喝新鮮的果汁解渴吧。
5.煮熟你的食物
如果夏天的時候你有時間煮熟你的食物，你會吃得更健康，保持更好的身材。烤熟的雞肉加上烤熟的青菜會是一餐非常美味健康的飯菜。當食物烘烤的火候把握得好，那麼烤熟的食物就會脂肪含量少，營養高，卡路里含量低。另外，煮的時候避免用太多的鹽，選擇新鮮的香草，檸檬或是青檸汁會更好。
每天早上吃一頓沙拉可以讓你整個夏天都能保持苗條的身材。我讀過的許多研究就聲稱吃綠色沙拉當早餐的人會更加苗條。雖然這個方法完全取決於這個人本身的體質和她做沙拉的方法，但是我發現上個夏天我用了這個方法是的確有效的。另外要注意的是，不要添加會增加卡路里、脂肪和含鹽的沙拉醬調料。
7.小吃建議
首先，這裡也會給你提點健康小吃的建議。如果你去沙灘或聚會，那麼你要保證你自己會挑選適合自己的健康小吃，並且能避免吃到油膩的食物或是吃得過多。水果，蔬菜，堅果和種子都是不錯的選擇。當你想吃麵包的時候，就選全穀麵包吧。還有的是，不管你什麼時候出去都帶點健康小吃保持健康的飲食吧。
但是，這樣吃法簡單，健康的方法為什麼不採納它呢？不要再吃包裝薯片了，自己吃點胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、或是自己削成一塊塊來吃更好。不要再喝碳酸飲料和卡路里含量高的雞尾酒了，試著喝新鮮的果汁和冰沙吧。不要再吃商店售賣的霜淇淋了，想想看你自己做的水果冰棒，那會更美味。自己做一個健康飲食清單比去看醫生和節食更簡單。什麼是你的夏天健康飲食建議呢？說給我聽聽吧。
雖然你知道一年到頭都需要保濕，但是當夏天來到的時候，增加人體的飲水量變得更重要。首先我非常不建議你強迫自己整天都喝白開水。最好的情況是一天至少喝6杯白開水（或者你可以加一點漿果或是檸檬），2杯果汁，吃多點富含水分的食物。富含水分的食物就有黃瓜，辣椒，菠菜，西瓜，草莓，哈密瓜，櫻桃。
2.吃點水果甜點
夏天的時候人們都喜歡吃霜淇淋。然而，商店售賣的霜淇淋存在的問題是它們是由白糖，填料，糖漿，化學添加劑和防腐劑做成的。與其吃這些，不如自己做水果沙拉和水果霜淇淋，因為這樣吃得更健康、更苗條。
3.少喝酒
我知道你會想夏天沒有酒精飲料怎麼行呢。然而，每隔一天喝酒不但會增加體重還會造成健康問題。偶爾喝一杯雞尾酒還是可以的，但不要讓它變成一種壞習慣。喝一杯果汁也許會更好。
夏天是吃水果和蔬菜的最好季節，而且還有很多吃法。最好的吃法就是生吃。我敢說，越是未加工的，味道更好。大多數水果和蔬菜在夏天吃的話會比你在其他的季節吃會更加健康。試著在你餓的時候吃點生的蔬菜沙拉、冰沙和新鮮水果零食，喝新鮮的果汁解渴吧。
5.煮熟你的食物
如果夏天的時候你有時間煮熟你的食物，你會吃得更健康，保持更好的身材。烤熟的雞肉加上烤熟的青菜會是一餐非常美味健康的飯菜。當食物烘烤的火候把握得好，那麼烤熟的食物就會脂肪含量少，營養高，卡路里含量低。另外，煮的時候避免用太多的鹽，選擇新鮮的香草，檸檬或是青檸汁會更好。
每天早上吃一頓沙拉可以讓你整個夏天都能保持苗條的身材。我讀過的許多研究就聲稱吃綠色沙拉當早餐的人會更加苗條。雖然這個方法完全取決於這個人本身的體質和她做沙拉的方法，但是我發現上個夏天我用了這個方法是的確有效的。另外要注意的是，不要添加會增加卡路里、脂肪和含鹽的沙拉醬調料。
7.小吃建議
首先，這裡也會給你提點健康小吃的建議。如果你去沙灘或聚會，那麼你要保證你自己會挑選適合自己的健康小吃，並且能避免吃到油膩的食物或是吃得過多。水果，蔬菜，堅果和種子都是不錯的選擇。當你想吃麵包的時候，就選全穀麵包吧。還有的是，不管你什麼時候出去都帶點健康小吃保持健康的飲食吧。
但是，這樣吃法簡單，健康的方法為什麼不採納它呢？不要再吃包裝薯片了，自己吃點胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、或是自己削成一塊塊來吃更好。不要再喝碳酸飲料和卡路里含量高的雞尾酒了，試著喝新鮮的果汁和冰沙吧。不要再吃商店售賣的霜淇淋了，想想看你自己做的水果冰棒，那會更美味。自己做一個健康飲食清單比去看醫生和節食更簡單。什麼是你的夏天健康飲食建議呢？說給我聽聽吧。