週末減肥也瘋狂 排除毒素瘦得快

排毒減肥是一種有效的減肥方法，尤其是到了夏季，炎熱的天氣容易使體內有多餘的毒素，如果採取一些方法進行排毒，將毒素排除體外，能消耗多餘的脂肪。下面小編就給大家介紹週末排毒減肥法，讓你瘋狂燃脂哦！

週六：排毒初級班

排毒初級班

7：45　起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋

儘量使你的後背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動，同時做10次深呼吸，做2到3組即可。

8：00　起床之後馬上喝一杯熱水，可以刺激新陳代謝

此外在排毒期間，最好每天喝1升開水(如果喜歡的話，可以加入生薑)以及1、5～2升蘇打水。早餐：一杯加入燕麥的牛奶，半個葡萄柚和一杯優酪乳。

9：00　用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛

具體做法是：站到浴缸裡，左手拿著蓮蓬頭，用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始，緩緩經過手臂外側，一直洗到肩頭，在肩頭部位來回3次，再繞到手臂內側清洗。接下來洗左手。如此迴圈，整個過程再重複一遍。

11：00　喝一杯大麥茶，用來幫助排出水分

餓的話可以吃半個木瓜，然後進行15分鐘的冥想，儘量選擇在新鮮的空氣裡進行，放鬆你的心情。

13：00　午餐

涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當主食、水果沙拉當作甜點。不過需要注意的是：鹽、味精、沙拉油、沙拉醬需要儘量少放，另外排毒日的兩次進餐時間盡可能相隔5個小時。

16：00　排毒運動

至少行走30分鐘，有鍛煉基礎的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動邊冥想。此時注意力全部集中在身體和運動過程中，額頭和下頜保持放鬆，可以使你的應激激素水準在忙碌了一周之後有效降低。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時候喝一杯普洱茶。

18：00　晚餐

生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風格的搖滾樂。

22：00　睡前泡腳排毒

睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點睡覺，這樣身體才會進行良好的再生。

周日：排毒進階班

吃早飯之前先清潔口腔

8：00　在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔

口含一湯勺葵花籽油，充分咀嚼，讓油在牙齒間流動。然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷，再含一口繼續清潔)。接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。

早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾以及榛子等)，蔬菜汁一杯。

9：00　按摩排毒

帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩，可以達到促進血液迴圈的目的，也能使人立即精神百倍。

10：00　運動排毒

跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)。到11：00的時候喝一杯優酪乳。

13：00　午餐

蔬菜蘑菇湯一份，雞胸肉一份，煮雞蛋一個，主食是玉米。在此特別要注意，神經緊張的人飯後休息30分鐘，平日閒適的人飯後可以散步30分鐘。

15：00　可以蒸桑拿

如果是在家裡，給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴。所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。

這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了，之後擦乾身體，全身塗上混合物，然後裹上一條浴巾，躺下來放鬆。等30分鐘到60分鐘讓效果發揮出來，之後洗掉塗抹物。洗浴過程中不要用肥皂、浴液，洗後大量飲水。

16：00　按壓穴位排毒

喝一杯烏龍茶或普洱茶，餓的話可以吃些不加調味料的堅果。同時，為了加強肝、腎的排毒功能，用拇指按壓“湧泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位於足前部凹陷處，腳趾與跟腱之間。

18：00　晚餐

三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。

21：30 放鬆身心

在一天即將結束的時候，我們可以用雅各森肌肉放鬆法來舒緩身心。身著舒適的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然後放鬆。

全部結束之後，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然後上床睡覺。