夏季怎樣減肥 6個小細節別錯過

夏季天氣炎熱，很多人覺得夏季不用費心減肥就能達到非常明顯的瘦身效果，下面小編就要告訴大家幾個夏季減肥應該注意的小細節，幫助大家在炎熱的襲擊可以真正確保自己的瘦身成果。

第一招【少看點電視】

應該有些人已經注意到，當我們邊看電視邊吃飯(或是做一些分心的事)時，反而容易吃得更多。現在更有人指出，如果想減肥應該少看點電視！因為研究證實，不管是你在閱讀、甚至睡覺，所消耗的熱量都遠比看電視時多，所以快離開溫暖的沙發吧，由此也可類推到手機上，不如早點睡啊各位。

第二招【喝溫開水】

這一招對亞洲女性而言相當容易，那就是「喝溫水」！中醫經常叮嚀儘量少引用寒冷的飲品，現在西方的研究也證實，喝溫開水的確對減肥有意想不到的幫助呢！溫水讓人較容易產生飽足感，因此較不容易吃太多，但如果你還是不習慣只喝溫開水的話，不如改泡茶包在辦公室裡喝也是另一種選擇～

第三招【吃飯時不要穿睡衣】

你是不是一回家就會立刻脫掉逼死人的合身套裝、換上寬鬆T-shirt，擺脫束縛呢?小心！其實你這樣是無形之中放縱了自己，因為研究發現，當人們穿得舒適自在時，會一不小心吃太多，還很容易昏昏欲睡。所以不要換上大號的舒適睡衣吃飯，改穿一些會顯身型的棉質薄T和瑜珈褲，能時時提醒自己要忌口，不要讓腰圍一不小心越了界啊！

第四招【多吃點細菌】

哈?叫我們吃細菌有沒有搞錯？其實細菌在我們的代謝和消化中扮演了相當重要的一環，所以如果吃東西時能多增加一些益生菌，就能不必減少熱量的攝取也可以默默實行減肥計畫了！是不是超心機的?

第五招【煮菜時多加點辛香料】

喜歡重口味的人有福啦～

最近的研究顯示，如果你在吃飯時喜歡來加點辛香料調味(特別是辣椒)，可以有效刺激消化系統，並促進新陳代謝。

第六招【喝酒】

天啊，這真的是最棒的喝酒藉口了！！大家以後就放肆放膽地喝吧～

根據調查顯示，每天飲用1~2杯酒的女性平均比沒有的人瘦(雖然並不知道是為什麼……)。但切忌可別貪杯了！1~2杯的量可以讓你減少熱量的食入，但若超過兩杯(約5oz)反而會不小心超過每日的熱量限制喔！