夏季減肥的10個方法 讓體重不過百

減肥是大部分女性一生中都在進行的“事業”之一。而夏天更是女士們最渴望能夠快速減肥成功的季節。那麼，什麼方法減肥最有效呢？下面為你推薦10個減肥最有效的方法，讓你在最短時間內成功瘦下來。

一、注意飲料的挑選

要想快速減肥成功，首先在飲食方面要把好關卡。不喝好少喝市面上銷售的冷飲。因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。特別是一些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等，它們的熱量都是非常高的。

另外，即使是自己在家裡榨的果汁，也不宜多喝。適量有助身體健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而會導致肥胖。

二、做好一天的時間安排

做好時間的管理和安排在減肥計畫中佔有舉足輕重的地位。在正式開始減肥前，建議你先列一張時間表，規劃好起床、睡眠、一日三餐和運動的時間。而運動方面，最好是在早上８點到１０點、下午４點到５點進行，這段時間是身體脂肪燃燒速度最快的時間。

三、戒掉零食

很多女性都有吃零食的習慣，但事實上，這樣就相當於一方面你在減肥，而另一方面你卻在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且熱量較高，對身體又沒有益處。是你減肥路上不容忽視的阻礙。

四、晚餐該吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

五、學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

六、耐心有助減肥

耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計畫中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

七、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

八、堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！

九、“凡事適度”讓你更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。

十、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。