低卡食物推薦 讓你“享瘦”下午時光

到了下午時分，MM們是不是有點饑腸轆轆了呢？嘴饞想吃點點心，可是又擔心吃下過多的熱量，真的好糾結！不用怕，今天小編給大家介紹適合在下午享用的低卡點心，讓你在下午茶時光擁有好心情享受美味。

無糖優格

含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。

不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、品質和營養都會不同。

編輯自己最常吃的是“低脂無糖鮮奶優格”，低脂吃起來更清爽無負擔！

黑巧克力

以可哥豆為原料、加工製成的巧克力，可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，其內含的「可哥堿」有抗抑鬱的作用，適量攝取可舒緩情緒。

然而，市售常見的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等，可哥含量偏低，並添加了大量精緻糖。建議選購純度75% 以上的黑巧克力放在包包內，嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。

※ 可選擇以天然糖醇製成的巧克力，其GI 值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合減肥中或是糖尿病患者食用。

天然穀物片

提到穀物片，大家是不是都會聯想到「早餐」呢？其實穀物片也可以幹吃，咀嚼時能品嘗到穀物的香甜，可說是小編最喜歡的點心了！上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。

十穀粥、糙米粥

大家都知道五穀雜糧具有豐富的膳食纖維，多吃能解除腸道垃圾，去除便秘這個道理。所以我們建議你將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。前一天晚上準備好，隔天就可以帶出門當點心。

若是沒時間準備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。須特別注意的是，許多市售產品會添加奶精來增加風味，購買時可得睜大眼睛喔！

天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！

米果/米香

喜歡酥脆餅乾的姐妹們，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋片，不如選擇相對較低卡的米果和米香。一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力！

烤地瓜

熱騰騰的「烤地瓜」，在任何時候都非常適合當解饞小點噢！一小條約100 公克的地瓜，熱量為100 大卡。編輯偶爾會趁午休時間，跑去便利商店買烤地瓜，等到下午肚子餓時，再拿出來當點心，你也可以試試看！

堅果

天然堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然熱量不低，但營養價值高，多吃能幫助增強身體機能，加快減肥速度，並有益身體健康！

黑木耳飲

黑木耳飲含有豐富膳食纖維和鐵質，可說是非常好的減肥養生小點。建議常熬夜的姐妹，可以加入紅棗、枸杞等一起微波加熱，有助於消除疲勞！

購買時建議挑選成分天然、無額外添加香料、甜度低、木耳含量高的產品比較好喔！