夏日氣味減肥法 你不知道的奇怪減肥招
你知道嗎，原來聞一下水果或是蔬菜的味道也能幫你減肥。最新研究指出健康食物的味道可以給減肥者一種提醒，加強其自製力，有的甚至能控制食欲，達到減肥的效果。這種氣味減肥法到底原理是什麼，聞哪些氣味對減肥效果更佳呢？小編立刻為你指引，教你怎樣聞香減肥！
英國里茲大學最新研究發現，看到和聞到健康食品，能幫助人們提高自控力，有助於節食減肥，同時保持健康飲食習慣。
實驗中，受測者聞過新鮮柳丁的味道後，吃的巧克力數量比正常的少了超過一半。而如果進餐前先吃一份沙拉，而不是麵包的話，主食上來後會吃的更少，這是因為看到了果蔬，提醒了他們需要注意自己的飲食。
■研究還發現，健康的食品可以幫助提高人們的自製力，在饑餓的時候可能會有最大益處。
實驗中，參與測試者得到一份標準午餐，兩小時後，當他們(吃飽狀態)再得到一份零食時，之前是否接觸過水果和蔬菜，對於吃零食的數量已經沒有任何影響。這個實驗結果表明，果蔬的“魔力”可能在一個人非常饑餓、面對過度攝入不健康食品的時候最有用。
1、嗅覺刺激可增加飽腹感
人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後，會將資訊立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。與此相比，從消化系統傳遞到大腦的資訊則要慢得多。因此，在決定是否饑餓這一問題上，人的鼻子要比肚子反應更快，更加有效。
2、嗅覺促進抑制食欲激素分泌，燃燒脂肪
國內外專家對氣味影響身體代謝和食欲的研究已經進行了很長時間，儘管還沒有確鑿有力的證據能說明氣味的影響路徑，但通過嗅覺刺激確實能控制人體內的某些激素分泌、調控部分代謝旺盛度和食欲。
→推薦薄荷、胡椒
薄荷屬於香料植物，其葉片、枝幹散發的薄荷腦氣味能通過鼻腔吸入後，快速到達大腦中的下丘腦，這是一種饑餓資訊的抑制劑，當你不再感覺饑餓自然也不會過量進食導致發胖。
胡椒本身氣味相當怪異刺鼻，在薄荷中添加少許胡椒一起聞，抑制食欲的效果會得到很大提升。
■假如你喜歡重口味
→推薦大蒜、洋蔥
大蒜的味道可促進體內胰島素分泌，增加身體內細胞對血糖濃度的耐受度，從而減低血液中的血糖濃度，減少糖類轉換成脂肪的幾率。這樣可以抑制脂肪生成，達到減肥的功效。
洋蔥的氣味中有一種物質可以促進血管擴張、加速血液迴圈和減低血液粘稠度，對三高人群有非常好的理療效果。
■假如你喜歡甜甜的味道
→推薦蘋果、香蕉
蘋果的氣味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道綿軟香甜。在飯前聞蘋果和香蕉，有助於降低食欲。
味覺的滿足＝味覺的感知強度／欲望的期待值。當味覺的感受強烈時，更容易得到腦部的滿足。專家指出，當饑餓的時候、聞到食物香氣可能會誘發食欲；一旦開始食用後，能感受到越多食物氣味，飽足感可能就隨之提高。不同的實驗設計，可能有不一樣的結果。究竟要如何利用食物香氣？可能還是因人而異。
如果你想要利用氣味讓自己不過量飲食，不需要花1000到2000元購買效果未明的香水，其實平時注意就能夠控制自己的食欲，可以攝入大量低卡高纖維的食物，或者是補充充足的水分，這樣都能夠幫助你控制食欲，當然你還可以嘗試以下兩招。
◎第一招，別再讓自己當一個味覺盲人。
囫圇吞棗、完全沒有品味食物氣味，會導致大腦滿足度大大降低。也因此，除了細嚼慢嚥，每一口多嚼15下之外，還要把自己當成美食家，細細品味口中食材的味道，試著找出裡面各種不一樣的味道，並記在腦海中。然後每次吃飯的時候，試著找出食物中有多少你曾記得的味道。
◎第二招，烹調時善用香料調味。
別再只仰賴味精、鹽，多試著組合手邊香味食物，例如洋蔥、羅勒、薄荷、八角，讓食物的香氣更豐富、更有深度，大腦的滿足可以更上一層。
英國里茲大學最新研究發現，看到和聞到健康食品，能幫助人們提高自控力，有助於節食減肥，同時保持健康飲食習慣。
實驗中，受測者聞過新鮮柳丁的味道後，吃的巧克力數量比正常的少了超過一半。而如果進餐前先吃一份沙拉，而不是麵包的話，主食上來後會吃的更少，這是因為看到了果蔬，提醒了他們需要注意自己的飲食。
■研究還發現，健康的食品可以幫助提高人們的自製力，在饑餓的時候可能會有最大益處。
實驗中，參與測試者得到一份標準午餐，兩小時後，當他們(吃飽狀態)再得到一份零食時，之前是否接觸過水果和蔬菜，對於吃零食的數量已經沒有任何影響。這個實驗結果表明，果蔬的“魔力”可能在一個人非常饑餓、面對過度攝入不健康食品的時候最有用。
1、嗅覺刺激可增加飽腹感
人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後，會將資訊立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。與此相比，從消化系統傳遞到大腦的資訊則要慢得多。因此，在決定是否饑餓這一問題上，人的鼻子要比肚子反應更快，更加有效。
2、嗅覺促進抑制食欲激素分泌，燃燒脂肪
國內外專家對氣味影響身體代謝和食欲的研究已經進行了很長時間，儘管還沒有確鑿有力的證據能說明氣味的影響路徑，但通過嗅覺刺激確實能控制人體內的某些激素分泌、調控部分代謝旺盛度和食欲。
→推薦薄荷、胡椒
薄荷屬於香料植物，其葉片、枝幹散發的薄荷腦氣味能通過鼻腔吸入後，快速到達大腦中的下丘腦，這是一種饑餓資訊的抑制劑，當你不再感覺饑餓自然也不會過量進食導致發胖。
胡椒本身氣味相當怪異刺鼻，在薄荷中添加少許胡椒一起聞，抑制食欲的效果會得到很大提升。
■假如你喜歡重口味
→推薦大蒜、洋蔥
大蒜的味道可促進體內胰島素分泌，增加身體內細胞對血糖濃度的耐受度，從而減低血液中的血糖濃度，減少糖類轉換成脂肪的幾率。這樣可以抑制脂肪生成，達到減肥的功效。
洋蔥的氣味中有一種物質可以促進血管擴張、加速血液迴圈和減低血液粘稠度，對三高人群有非常好的理療效果。
■假如你喜歡甜甜的味道
→推薦蘋果、香蕉
蘋果的氣味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道綿軟香甜。在飯前聞蘋果和香蕉，有助於降低食欲。
除了果蔬香味外，聞聞這些氣味也可減肥
1、精油
精油大多具有舒緩壓力和振奮精神的作用，某些精油可以經由鼻子振奮大腦，以這種刺激來緩和飽足感。精油大多還具有神奇的排毒效果，可以促進新陳代謝，促進淋巴排毒，產生排尿、流汗的反應。經常聞某些調解內分泌的精油還可以有效治癒浮腫型肥胖。
推薦組合：甜橙+迷迭香、檸檬+葡萄柚
2、香水
香水能使人聞起來更纖瘦。這是因為，人的嗅覺系統會直接傳達某些資訊到腦部神經中樞，再由腦部反射出來某種影像。正如聞到檸檬味，會覺得很酸一樣。香水依香料基調系統的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩重、硬朗的印象，有的給人直線形象，有的則會讓人聯想起玲瓏浮凸的曲線，塑造完全不同的風格。所以說，香水讓人體披上一層看不見的衣服，巧妙地改善了形態。
推薦味道：綠香調、柑苔調
味覺的滿足＝味覺的感知強度／欲望的期待值。當味覺的感受強烈時，更容易得到腦部的滿足。專家指出，當饑餓的時候、聞到食物香氣可能會誘發食欲；一旦開始食用後，能感受到越多食物氣味，飽足感可能就隨之提高。不同的實驗設計，可能有不一樣的結果。究竟要如何利用食物香氣？可能還是因人而異。
如果你想要利用氣味讓自己不過量飲食，不需要花1000到2000元購買效果未明的香水，其實平時注意就能夠控制自己的食欲，可以攝入大量低卡高纖維的食物，或者是補充充足的水分，這樣都能夠幫助你控制食欲，當然你還可以嘗試以下兩招。
◎第一招，別再讓自己當一個味覺盲人。
囫圇吞棗、完全沒有品味食物氣味，會導致大腦滿足度大大降低。也因此，除了細嚼慢嚥，每一口多嚼15下之外，還要把自己當成美食家，細細品味口中食材的味道，試著找出裡面各種不一樣的味道，並記在腦海中。然後每次吃飯的時候，試著找出食物中有多少你曾記得的味道。
◎第二招，烹調時善用香料調味。
別再只仰賴味精、鹽，多試著組合手邊香味食物，例如洋蔥、羅勒、薄荷、八角，讓食物的香氣更豐富、更有深度，大腦的滿足可以更上一層。