6個最實用減肥攻略 跟肉肉說byabye
秋冬季人們都在忙著減肥而你卻還在無動於衷那怎麼行？秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。今天小編攜6大最實用減肥攻略火熱來襲，趕緊跟著小編一起瘦起來吧！
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水準，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。因此，美眉們一定要多喝水喲！
2、適當控制食欲
對於減肥的人士來說，大吃大喝不好，長時間不吃東西也非常的不好。如果很長時間不進食，會讓你對食物極度的渴望，一旦接觸到食物就開始瘋狂的吃，這時候身體也是加緊的囤積熱量。因此，飲食上建議少吃多餐，控制每餐份量，聞名遐邇的瘦立美營養減肥就是保持營養的均衡來達到每天至少減半斤以上的。需要注意的是，每天我們要事先規劃好每天攝入的熱量，這樣才能避免攝入熱量過多，造成脂肪囤積。
3、以有氧運動為主
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。流行的營養減肥餐如1天減1斤的瘦立美、安利、雅芳等都是通過提供人體均衡的營養來促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。另外，不吃早餐也可能會造成你在接下來的幾餐裡吃得過多，這樣對於減肥是得不償失的。
5、飯後靠牆站立
飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
6、養成每天稱體重的習慣
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
想要和肥胖說拜拜嗎？那就趕緊熟悉並掌握上面的6個最佳攻略吧！對於減肥這項任重而又道遠的事業，我們一定要不以物小而不為，從生活中的點滴做起，讓生活中的每一天都在掉肉。
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水準，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。因此，美眉們一定要多喝水喲！
2、適當控制食欲
對於減肥的人士來說，大吃大喝不好，長時間不吃東西也非常的不好。如果很長時間不進食，會讓你對食物極度的渴望，一旦接觸到食物就開始瘋狂的吃，這時候身體也是加緊的囤積熱量。因此，飲食上建議少吃多餐，控制每餐份量，聞名遐邇的瘦立美營養減肥就是保持營養的均衡來達到每天至少減半斤以上的。需要注意的是，每天我們要事先規劃好每天攝入的熱量，這樣才能避免攝入熱量過多，造成脂肪囤積。
3、以有氧運動為主
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。流行的營養減肥餐如1天減1斤的瘦立美、安利、雅芳等都是通過提供人體均衡的營養來促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。另外，不吃早餐也可能會造成你在接下來的幾餐裡吃得過多，這樣對於減肥是得不償失的。
5、飯後靠牆站立
飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
6、養成每天稱體重的習慣
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
想要和肥胖說拜拜嗎？那就趕緊熟悉並掌握上面的6個最佳攻略吧！對於減肥這項任重而又道遠的事業，我們一定要不以物小而不為，從生活中的點滴做起，讓生活中的每一天都在掉肉。