日常控食欲絕招 讓你永葆苗條身材
很多MM都採用飲食減肥法來減肥，但都會遇到一個問題，就是明明吃得很少了，卻一直瘦不下來，這是為什麼呢？實際上，吃的少並不代表吃得對，下面就跟小編一起詳細瞭解怎樣正確的飲食減肥，讓你永葆苗條哦！
當你粘在廚房裡享受做好的美食時，通常會不自覺的吃掉更多食物，特別是當你的櫥櫃或冰箱中放滿食物時，我們通常都會無意識的從中拿出更多的食物來吃，這樣也很難讓你意識到你到底吃進了多少。
如果你真的餓了，最好的方法是準備適當的份量放在碗或盤子裡，坐在桌前慢慢享用它們。
在車上
為了節省時間就選擇在車上吃東西可不是一個好主意，因為環境的限制，你只能吃一些高熱量的垃圾食物，而當你一邊吃一邊開車時，你會加快進食速度，不僅對腸胃不好，還會影響你的開車。
如果你只能選擇在車上解決吃飯問題，那就儘量選擇一些低脂的健康小食補充體力，等空閒之後在去餐廳吃頓營養美味的大餐吧。
在你的辦公桌上
對於忙碌的上班族來說，如果任務多而繁重，很多人都會選擇放棄午休，直接在辦公桌前解決掉午餐，這種方式跟在車上吃午餐很類似，你的注意力都在工作上，並沒有注意到你吃了什麼。
而且你會在幾分鐘內狼吞虎嚥的把食物吃掉，此時你的大腦並不會感知到你吃飽了，反而會讓你覺得還是很餓，從而吃進更多的垃圾食物。
電視廣告中會充斥誘人的比薩、漢堡包、玉米片、翅膀和甜品的廣告，精美的畫面和誘人的香氣彷佛讓你觸手可及，不論你是在白天還是夜裡看到這些，都會讓人很難控制住食欲，宵夜。
打算去廚房拿整包薯條，霜淇淋和巧克力棒回到沙發上繼續吃?這些高熱量食物可會讓你的減肥大計功虧一簣啊。
在床上
在床上吃或許會讓很多人覺得輕鬆又自在，但其實在床上吃東西並是件好事，你會很盲目的進食，還容易弄髒床單。
而且如果你吃的過飽的話，也有可能因為腹脹而難以入眠，如果當你上床之後真的感到饑餓的話，就吃一點新鮮的水果補充體力好了。
這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。
小編tips
1、每3-4個小時就要吃一次東西
這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。
2、選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。
這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感（如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓）。
4、吃餐後甜點前等待20分鐘
5、非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。
6、運動
研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人（某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感）。
7、解決掉讓你過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。
8、早早上床
研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食欲的荷爾蒙的分裂。
吃得少卻瘦不下來，那是因為你沒在對的地點吃，正確的飲食，讓你有效控制食欲，吃出好身材！
當你粘在廚房裡享受做好的美食時，通常會不自覺的吃掉更多食物，特別是當你的櫥櫃或冰箱中放滿食物時，我們通常都會無意識的從中拿出更多的食物來吃，這樣也很難讓你意識到你到底吃進了多少。
如果你真的餓了，最好的方法是準備適當的份量放在碗或盤子裡，坐在桌前慢慢享用它們。
在車上
為了節省時間就選擇在車上吃東西可不是一個好主意，因為環境的限制，你只能吃一些高熱量的垃圾食物，而當你一邊吃一邊開車時，你會加快進食速度，不僅對腸胃不好，還會影響你的開車。
如果你只能選擇在車上解決吃飯問題，那就儘量選擇一些低脂的健康小食補充體力，等空閒之後在去餐廳吃頓營養美味的大餐吧。
在你的辦公桌上
對於忙碌的上班族來說，如果任務多而繁重，很多人都會選擇放棄午休，直接在辦公桌前解決掉午餐，這種方式跟在車上吃午餐很類似，你的注意力都在工作上，並沒有注意到你吃了什麼。
而且你會在幾分鐘內狼吞虎嚥的把食物吃掉，此時你的大腦並不會感知到你吃飽了，反而會讓你覺得還是很餓，從而吃進更多的垃圾食物。
電視廣告中會充斥誘人的比薩、漢堡包、玉米片、翅膀和甜品的廣告，精美的畫面和誘人的香氣彷佛讓你觸手可及，不論你是在白天還是夜裡看到這些，都會讓人很難控制住食欲，宵夜。
打算去廚房拿整包薯條，霜淇淋和巧克力棒回到沙發上繼續吃?這些高熱量食物可會讓你的減肥大計功虧一簣啊。
在床上
在床上吃或許會讓很多人覺得輕鬆又自在，但其實在床上吃東西並是件好事，你會很盲目的進食，還容易弄髒床單。
而且如果你吃的過飽的話，也有可能因為腹脹而難以入眠，如果當你上床之後真的感到饑餓的話，就吃一點新鮮的水果補充體力好了。
這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。
小編tips
1、每3-4個小時就要吃一次東西
這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。
2、選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。
這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感（如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓）。
4、吃餐後甜點前等待20分鐘
5、非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。
6、運動
研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人（某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感）。
7、解決掉讓你過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。
8、早早上床
研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食欲的荷爾蒙的分裂。
吃得少卻瘦不下來，那是因為你沒在對的地點吃，正確的飲食，讓你有效控制食欲，吃出好身材！