5個減肥小tips 擊敗脂肪大塑身

減肥的方法層出不窮，但往往只能讓你享瘦一陣子，沒多久又會反彈回來，如果你有上述的情形，就該找找你的肥胖原因，看看你是不是與壓力、失眠和內分泌失調、自律神經有關。

減肥名醫表示，三大肥胖元兇：壓力、失眠和內分泌失調，都與自律神經有關。

晚餐就該晚點吃

有沒有看錯？坊間的減肥法多半提倡提早吃晚餐，甚至有六點以後就不可進食的規則，事實上這種習慣對自律神經失調的肥胖患者來說，可能會雪上加霜。

分次少量多喝水

喝水對身體的好處已經耳熟能詳，但你可能不知道，喝水對交感神經的正常運作極為重要。透過喝水的動作可以調節呼吸，提升副交感神經的作用，食欲就會相對下降。

白飯才是好主食

到自助餐包便當時，你還在吩咐老闆「少飯」或「不要飯」嗎？殊不知，白飯非但不是減肥之路的障礙，反而是極佳的營養來源。白飯的組成是多糖，身體消化多糖時花費的功夫較多，所以在你吃飯的同時，其實一邊也在消耗熱量。

不吃水果吃蔬菜

天然的水果也可能是減肥幫兇？你可能感到疑惑，甚至聯想到，有許多減肥法就是利用水果餐來進行。郭醫師建議，減肥初期可以考慮不吃水果，上了軌道後再酌量攝取。

早餐延後並中餐

醫師認為，如果遵守了延後吃晚餐的規律，早上起床後四個小時再進食就可以，剛好和中餐並成一餐吃。對自律神經失調的人來說，吃完早餐後工作，反而會擾亂自律神經，不但不利消化，也影響工作的效率。

下麵給你分享5個日常減肥小tips：

清晨喝水

一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，而且有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。

坐姿正確

時常保持正確的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。

讓肩部放鬆的運動

每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。

每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

清晨的運動

每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。