秋季最給力的減肥秘訣 速瘦就是這麼簡單

怎樣減肥才能最快呢？那麼只有在日常生活中慢慢改善自己的習慣，養成易瘦體質了。下面，就和大家分享8個秋季減肥小妙招，還在為如何減肥苦惱的姐妹們趕緊行動起來吧。

1.每天保證充足的睡眠

現代人大多習慣晚睡，但當你每天的睡眠時間少於7個小時，你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食欲就會有幫助，而且還會分泌瘦素，抑制脂肪的產生。

2.深夜遠離美食

吃夜宵的習慣相信很多人會有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前3個小時都不吃任何食物的話，那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部了。另外，研究也證實，每天晚上吃夜宵不是什麼好習慣。睡覺的時候，你的胃如果沒有得到休息，那麼發生胃痙攣的概率會增加。

3.不吃口味重的食物

想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太鹹，那麼就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持運作，但太多的話，身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。

4.多吃高纖維果蔬

高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手，而且它們的熱量很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。

5.多喝優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止便秘等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹，那經常喝些優酪乳准沒錯。如果你覺得光喝優酪乳太單調，那就在裡面加點水果。

6.木瓜+優酪乳

想必大家都知道木瓜的豐胸功效，但其實木瓜還含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效果也是相當的好。你還可以在木瓜中加入純優酪乳，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

7.“改善”飲食

如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話，可以沾點土豆泥或者醋什麼的，這樣不僅豐富了口感，而且不會增加脂肪，又能很好地滿足吃東西的欲望。不過，不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦。

8.睡前喝點葡萄酒

也許有些人不會相信，因為像老是喝啤酒之類的酒精飲品是最容易產生“小肚腩”的，但其實如果你經常喝些紅葡萄酒的話，就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但其高糖、高熱量往往只會讓你肥胖。