寒冬胡椒減肥法 快速燃脂不反彈

胡椒是日常生活中都會吃到的食物，同時胡椒也是一種非常好的減肥食品，下面小編就要介紹給大家一種胡椒減肥法，幫助大家快速的燃燒身體脂肪，達到瘦身目標。

用Instagram就能瘦

教授里安•埃爾德(Ryan Elder)和傑夫•拉爾森(Jeff Larson)招募了232個人，然後讓他們評價他們看到的食物圖片。這232人一共分為兩組，一組是負責點評鹹食照片，而另一組則是全部甜食照片。在實驗結束後，教授給所有人一些花生作為獎勵。

有趣的是所有負責鹹味照片點評的學生，在看到花生時都沒有感到興奮(在點評的鹹味照片中並沒有出現過花生。)顯然，那些鹹味食物的圖片已經讓他們對所有鹹味食物都感到膩煩了。換一種說法，雖然他們沒有真正的去吃那些鹹味食物，但是那些圖片已經讓他們獲得了對鹹味食物的滿足感。

研究人員解釋道，不斷看食物的照片會讓我們產生“感官上的盲目”，因此跟沒看食物照之前相比，會對食物沒有那麼多欲望，也會比較不享受食物了！

不過，要想獲得這種滿足感，需要看一定量的食物圖片才行。不然，那些Instagram上的美食家可要倒楣了。

有的人會覺得，看太多甜點的照片後，自己也會覺得胃部有點難受。

對懶姑娘來說這真是一個減肥的偷懶好辦法，如果你想要吃某一項食物(例如：巧克力)，你可以試著讓自己一直看著這種食物的照片，看到一定的數量後，你就會得到一種滿足感。

胡椒幫你甩肥肉

一項研究指出，黑胡椒中的胡椒素(Piperine)可防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位，因為它能減緩基因形成脂肪細胞。另外它含有豐富的短鏈脂肪酸，能有效提高甲狀腺功能，自然就能減輕體重了。姐妹們，用餐時磨一點胡椒，試試在3餐食物烹調加約4-5g，約1茶匙的黑胡椒粉，美味又瘦身！

醫師說，黑胡椒可不是人人都能多吃，黑胡椒很多胃不好的人一吃，可能胃痙攣起來可能很不舒服，尤其胃潰瘍的人。

而黑胡椒是屬於調味辛香料，其實有增加食欲的效果，加在食物中更開胃，可別因為想減肥狂吃黑胡椒，反而更胖。

睡覺培養纖瘦基因

如果想要纖瘦基因，請早點睡覺。想必你已聽說過優質睡眠能抑制食欲，其實不只如此，一項研究發現，睡覺還能減低變胖的先天性機率，充足睡覺可以抑制與肥胖有關的基因之活動。為了瘦一點，少看一小時電視很值得的，不是嗎？

早吃早享「瘦」

早餐習慣改變一下就能變瘦。阿拉巴馬大學研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同類要多。早點吃早餐能調整你的生理時鐘而説明卡路里燃燒。試試在麥片上灑一點堅果或以全麥吐司夾酪梨片，強化你一天的新陳代謝。

早鳥優惠

早餐前運動一下可以達到更快瘦身效果。《病理學期刊》研究指出，空腹運動有助於提升葡萄糖耐受性，促使身體更快消除脂肪。

燈光調暗、播放輕音樂

用餐時播放輕柔的音樂，營造瘦身的氣氛吧！《心理學報告》研究指出，當速食連鎖店將燈光調暗，播放輕柔音樂，顧客吃下的份量比平常少了18%。這方法在家一樣有效，輕鬆的環境有助減緩進食速度，你會吃較少，且容易有飽足感。

科學研究認為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精並提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……並不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，並不會變的更瘦，甚至影響健康。