3款減肥瘦身粥 冬季暖身又營養

雖然現在是10月，但是許多地方已經慢慢步入冬天的季節了，還在減肥你的是不是變得懶惰了？冬季的到來，無疑給減肥朋友們天上一堵隱形盾牌。因為寒冷天氣的到來，促使了人們懶惰性的滋生，很多人都放棄了原本制定好的減肥計畫。所說在冬季減肥會有點難度，但是採用飲食的方法還是個不錯的不就措施哦!今天就來教你們一道適合在冬季減肥的瘦身粥，這樣你進可以瘦下來，還能吃到營養美味的飲食。何樂而不為呢?

胡蘿蔔豬肝粥

材料：胡蘿蔔、豬肝、蔥、香菜、薑、鹽、雞精

做法：豬肝洗乾淨，切成片，用開水煮一下，去掉血水；胡蘿蔔切成碎沫；大米洗淨加水，煮至爛熟；將豬肝、胡蘿蔔沫加入粥內，倒入適量沙拉油，繼續煮10－20分鐘。起鍋前加入適量鹽、雞精，根據自已口味，可加入適量胡椒粉，蔥花和香菜沫。（我是都加了，喜歡這樣的味，呵呵）

功效：天氣乾燥，人們多出現皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭屑增多等症狀，以胡蘿蔔煮粥食用，有一定的防治作用。胡蘿蔔含有的粗纖維利於減肥瘦身，豬肝能降低血壓和血脂。

燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優於大米白麵。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防缺鈣有益。芝麻還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。

薄荷梨粥

材料：薄荷、鴨梨1個、大棗、小米或大米

做法：薄荷3g、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。(半個小時)，用小米或大米50g煮粥，先燒小半鍋水煮開後放米，粥熟後加入薄荷梨湯，（攪拌一下）關小再火煮沸即可食用。

功效：氣候乾燥，人們常出現口幹鼻燥、乾咳無痰等燥熱病症，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。平時容易“上火”的人可吃，還可以預防現在的流感！