十大常見肥胖原因 這樣做可避免發胖

瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常困難的事情，但是如何才能達到快速瘦身的目的呢?下面小編就要告訴大家10個生活中最易導致發胖的10個生活習慣，幫助大家在日常生活中及時避免。

1.在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳裡高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。

建議：選擇白肉，魚肉並多吃蔬菜。

2.日常生活的壓力

在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖麼?

建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放鬆練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。

3.長期坐著且缺乏鍛煉

日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。於是你就經常呆在辦公室裡或是家裡不動彈。

建議：沒時間運動? 那就試試散步吧。在週末的時候組織一些外出活動。

4.精裝食品

包裝好的精裝食品裡含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

建議：盡可能自己做菜。

5.不規律飲食

當心用餐時間不規律。過早、過晚的不規律的吃飯都會導致體重增加。

建議：盡可能的按時規律吃飯，避免飯菜過鹹。

6.喝蘇打飲料

蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發齲齒和得食道癌的危險。

建議：盡可能多喝水。

7.睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。

建議：規律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的哦。

8.菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。

9.激素

女性的生活會被激素紊亂影響。月經，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌並增加體重。

建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。

10.沒有時間

為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘錶賽跑。三明治、速食常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

建議：如果你沒有辦法選擇，那就儘量細嚼慢嚥，並選擇富含蔬菜和蛋白質的三明治。