多吃乳製品幫助快速減肥

乳製品不僅可以提供人類日常所需的鈣質，還能起到説明脂肪燃燒的目的，下面小編就要介紹給大家幾個食用乳製品的方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

一、不吃乳製品減肥方法不可取
原因1：使人身心倦怠
不吃這些食品，人體攝取不到“慢糖”，就像沒有了“燃料”的機器，精神與體力會很快陷入疲倦。水果可以給予糖分，但不能讓人維持一整天的活力。
原因2：反彈速度快
雖然不吃上述食品有利於減肥，但是一旦停止節食計畫，體重就有回升的傾向。主因是飲食不均衡：當人體停止攝取某類食物，之後又重新攝取這種食物，人體一時無法適應，體重就會反彈。

二、多食乳製品的好處
1. 美白皮膚：乳製品中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；
2. 促進代謝：乳製品中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；
3. 有效除斑：乳製品中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4. 鎖水保濕：乳製品能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；
5. 降低血壓：乳製品中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；
6.補充鈣質：乳製品中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。