乾果巧妙搭配優酪乳 讓減肥變得更輕鬆

乾果含有豐富蛋白質，營養多種且不易發胖，所以減肥期間的朋友可能將乾果作為零食來食用。另外，將乾果與優酪乳進行搭配可增強腸道蠕動，促進排毒功能，解決便秘困擾。優酪乳是比牛奶更易吸收的飲品，含有優質蛋白質及維生素，如果要問吃什麼乾果減肥，小編一定會推薦將優酪乳與乾果搭配食用。下面為大家詳細介紹這種新鮮的飲食減肥方式，吃什麼乾果減肥，此優酪乳乾果飲品可依照自己的喜好替換不同乾果。

乾果優酪乳製作方法

材料：乾果80克、優酪乳200毫升

1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果，然後用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。

2、將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。

乾果優酪乳Q & A

Q：什麼時候吃效果最好呢?

A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。

Q：熱量會不會很高呢?

A：優酪乳是低脂低卡食物，而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。

Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎?

A：3種或以上的乾果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低於3種也是很有減肥效果的。

Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?

A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。

Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢?

A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病症的人群，在食用前先徵求醫生的建議為佳。

吃什麼乾果減肥?將乾果與優酪乳搭配真是絕妙的方式，乾果的種類有很多，我們可以根據自己的喜好來替換。小編為你推薦幾種乾果，無花果幹含豐富纖維素，杏幹保護皮膚，葡萄乾緩解鼻炎，平日裡也可將它們當作可心的小零食。