發胖零食排行榜 最多一年胖12KG
導語：很多MM覺得零食吃一點沒有關係，因為每一份的熱量不高，只要不當做主食來吃應該不會發胖。實際上你太低估一些容易發胖的零食的"威力"了，除了精細類的碳水化合物零食，還有高糖分的零食甚至是酒類都是發胖的元兇。究竟這些發胖零食是如何致胖的？長期食用會增胖多少重量？
啤酒也被稱作液體麵包，因為本身是由小麥這種糧食作物發酵而來的，酒精度數不高但含有豐富的氨基酸和發酵營養物。由於啤酒的這一特性讓其熱量也比較高，加上發酵之後的營養物質更容易被人體吸收代謝，如果你每天都要喝一罐聽裝的啤酒，那麼一年堆積的熱量足夠你增長5Kg的脂肪。
NO.5 可樂（155大卡/聽裝）
可樂、雪碧、芬達等這些用二氧化碳融合糖來製作的飲料，是碳水化合物飲品的代表。這種飲品的營養價值是很低的，而且糖分非常高，長期飲用不僅容易發胖而且還會影響身體對礦物質元素的吸收，造成營養缺乏症。假如你一天要喝一罐這類型的飲料，而且只是350ml左右聽裝的大小，一年都會增長6-7Kg以上的脂肪。
如果你覺得喝碳水化合物飲料很容易發胖，那麼果汁是比它更恐怖的飲品。因為果汁中的糖分是可樂這些飲品的2-3倍，飲用之後很容易造成血糖濃度升高。加上這類飲料根本無法解渴，一次性會讓你無節制喝很多，所以熱量也就大幅度增加了。而且大量的糖分也會增加腎臟和肝臟的代謝負擔，除了每年增長8Kg甚至以上的重量，還很可能引發局部水腫。
NO.3 糕點（330大卡/100g）
糕點大部分都是用精細的麵粉和小麥粉製作的，很容易被人體吸收導致發胖。而且糕點中還會加入煉乳、巧克力醬、堅果、果醬等其他輔助配料，這些物質也會增加糕點的熱量。很多女生覺得早餐時間吃糕點是很正常的，但如果你堅持這樣吃，一年時間可能會讓你的體重增加9-10Kg。
純正的黑巧克力不會發胖，但是可哥濃度在75%以上的巧克力口感可不那麼盡如人意。所以為了能滿足口感需求，巧克力餅乾中加入了大量的奶油、糖分和其他堅果配料，香脆可口的巧克力餅乾是不是讓你愛不釋手？可是它的熱量也絕對超乎你的想像，如果你每天吃100g甚至更多的巧克力餅乾，一年會增長10Kg以上的體重。
NO.1 速食麵（440大卡/100g）
速食麵絕對是健康和減肥的大敵，由於速食麵的面餅是通過油炸脫水製成的，麵條中已經滲入了大量氫化油脂，加上調料包中的鹽分非常高，一碗速食麵熱量高、鹽分高很容易引發肥胖和水腫。如果長期食用會給腎臟帶來很重負擔，經常吃速食麵的女生體內鉀鹽鈉鹽比例嚴重失調，加上營養不均衡，一年增長的體重可能會在11-12Kg。
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NO.6 啤酒（120大卡/聽裝）啤酒也被稱作液體麵包，因為本身是由小麥這種糧食作物發酵而來的，酒精度數不高但含有豐富的氨基酸和發酵營養物。由於啤酒的這一特性讓其熱量也比較高，加上發酵之後的營養物質更容易被人體吸收代謝，如果你每天都要喝一罐聽裝的啤酒，那麼一年堆積的熱量足夠你增長5Kg的脂肪。
NO.5 可樂（155大卡/聽裝）
可樂、雪碧、芬達等這些用二氧化碳融合糖來製作的飲料，是碳水化合物飲品的代表。這種飲品的營養價值是很低的，而且糖分非常高，長期飲用不僅容易發胖而且還會影響身體對礦物質元素的吸收，造成營養缺乏症。假如你一天要喝一罐這類型的飲料，而且只是350ml左右聽裝的大小，一年都會增長6-7Kg以上的脂肪。
如果你覺得喝碳水化合物飲料很容易發胖，那麼果汁是比它更恐怖的飲品。因為果汁中的糖分是可樂這些飲品的2-3倍，飲用之後很容易造成血糖濃度升高。加上這類飲料根本無法解渴，一次性會讓你無節制喝很多，所以熱量也就大幅度增加了。而且大量的糖分也會增加腎臟和肝臟的代謝負擔，除了每年增長8Kg甚至以上的重量，還很可能引發局部水腫。
NO.3 糕點（330大卡/100g）
糕點大部分都是用精細的麵粉和小麥粉製作的，很容易被人體吸收導致發胖。而且糕點中還會加入煉乳、巧克力醬、堅果、果醬等其他輔助配料，這些物質也會增加糕點的熱量。很多女生覺得早餐時間吃糕點是很正常的，但如果你堅持這樣吃，一年時間可能會讓你的體重增加9-10Kg。
純正的黑巧克力不會發胖，但是可哥濃度在75%以上的巧克力口感可不那麼盡如人意。所以為了能滿足口感需求，巧克力餅乾中加入了大量的奶油、糖分和其他堅果配料，香脆可口的巧克力餅乾是不是讓你愛不釋手？可是它的熱量也絕對超乎你的想像，如果你每天吃100g甚至更多的巧克力餅乾，一年會增長10Kg以上的體重。
NO.1 速食麵（440大卡/100g）
速食麵絕對是健康和減肥的大敵，由於速食麵的面餅是通過油炸脫水製成的，麵條中已經滲入了大量氫化油脂，加上調料包中的鹽分非常高，一碗速食麵熱量高、鹽分高很容易引發肥胖和水腫。如果長期食用會給腎臟帶來很重負擔，經常吃速食麵的女生體內鉀鹽鈉鹽比例嚴重失調，加上營養不均衡，一年增長的體重可能會在11-12Kg。