運動大量還不瘦？方法不正確怎樣都白搭
運動減肥基本上是每個正在減肥的朋友都會嘗試的方法，但是效果卻不一定都盡如人意，有些朋友覺得可能確實瘦了一點，但是減重速度太慢，還有一部分朋友可能 體重一點變化都沒有，更有人不瘦反而還胖了。這到底是怎麼回事呢？下面就與大家分享幾個常見的減肥誤區，看看你的運動方法真的正確嗎？
通過運動來減肥的時候一定要給自己制定一個適合自己的運動計畫，按照這個計畫，循序漸進，同時也要根據實際的鍛煉情況進行及時的調整，覺得運動量小的時候就應該適當增加運動強度，覺得身體有些吃不消的時候，就應該及時減少運動量。任何事情都不可能一步就辦到，將做好的減肥計畫書貼在牆上，每天完成了畫上勾，這樣就可以及時掌握自己每天的運動狀況了。
誤區二：沒有進行飲食控制
運動減肥與飲食控制是必須要同時進行的，單純只是運動，在飲食上沒有控制的話，只會讓好不容易通過運動消耗的脂肪又馬上長回來，這樣減肥也就成為不可能的事了，如果攝入的熱量超過了運動時消耗的熱量，那麼體重反而可能會比不運動的時候更重。
運動減肥是不能一條路走到黑的，也是需要及時更換運動專案。如果我們長期只做同一種運動，那麼身體也會慢慢適應這種運動方式，反而越運動體重越難減。所以，我們可以幾項運動交叉進行，或者一種運動鍛煉一段時間後，就換另一種運動鍛煉，這樣減肥也會變得更容易些。
誤區四：對自己要求不嚴格
運動減肥最重要的就是持之以恆。只有長久的堅持才能達到自己想要的結果。同時，在運動中我們也需要有一定的挑戰精神，不能輕易就感到滿足，認為體重下降了一些就放鬆了對自己的要求。就算我們的體重已經達到了自己的理想效果，也是應該繼續堅持運動的，因為這是一件有益無害的事情，可以幫助我們強壯身體，還能讓我們在運動中變得更加自信。
通過運動來減肥的時候一定要給自己制定一個適合自己的運動計畫，按照這個計畫，循序漸進，同時也要根據實際的鍛煉情況進行及時的調整，覺得運動量小的時候就應該適當增加運動強度，覺得身體有些吃不消的時候，就應該及時減少運動量。任何事情都不可能一步就辦到，將做好的減肥計畫書貼在牆上，每天完成了畫上勾，這樣就可以及時掌握自己每天的運動狀況了。
誤區二：沒有進行飲食控制
運動減肥與飲食控制是必須要同時進行的，單純只是運動，在飲食上沒有控制的話，只會讓好不容易通過運動消耗的脂肪又馬上長回來，這樣減肥也就成為不可能的事了，如果攝入的熱量超過了運動時消耗的熱量，那麼體重反而可能會比不運動的時候更重。
運動減肥是不能一條路走到黑的，也是需要及時更換運動專案。如果我們長期只做同一種運動，那麼身體也會慢慢適應這種運動方式，反而越運動體重越難減。所以，我們可以幾項運動交叉進行，或者一種運動鍛煉一段時間後，就換另一種運動鍛煉，這樣減肥也會變得更容易些。
誤區四：對自己要求不嚴格
運動減肥最重要的就是持之以恆。只有長久的堅持才能達到自己想要的結果。同時，在運動中我們也需要有一定的挑戰精神，不能輕易就感到滿足，認為體重下降了一些就放鬆了對自己的要求。就算我們的體重已經達到了自己的理想效果，也是應該繼續堅持運動的，因為這是一件有益無害的事情，可以幫助我們強壯身體，還能讓我們在運動中變得更加自信。