6個部位的按摩塑形秘笈 按哪瘦哪

身體淋巴液一的旦流動不暢，毒素就會堆積容易造成肥胖。所以要學會多按一按，今天教大家身體6個部位的按摩塑形手法，按哪瘦哪。如果可以在洗澡或者洗澡後做的話，效果會更好呢！因為體溫高血管膨張，血液流動更順暢，在這個最佳時刻進行淋巴按摩減肥就再好不過了。

淋巴按摩瘦身法

主要分為六大部分：瘦臉，手臂，腹部，腰部，小腿肚，大腿，輕鬆為你塑造完美體形。

一、瘦臉：一日5分鐘

從下巴到臉頰，用雙手的四根手指輕輕向上按摩。同樣的，從鼻翼兩側到臉頰，從額頭到臉頰也用手指輕輕按摩。每個部位按摩５下為一個單位，共做五次。

小技巧：在做臉部按摩之前，先讓脖子的淋巴流動起來的話，效果會更佳。

1、沿著鎖骨上部的凹陷處向鎖骨中心進行按摩。相反地，從鎖骨下部向腋窩淋巴節進行按摩。另外一側的鎖骨也進行同樣的動作。每一側的鎖骨按摩五下為一個單位，共做5次。

2、手放在耳朵下部即脖子的側面，把頭部往手掌一側傾倒。一邊呼氣，一邊利用頭部的重量按摩脖子周圍的淋巴(10秒)。相反一側也做同樣的動作。每一側按摩５下為一個單位，共做5次。

3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外側的位置。然後，沿著耳朵下部到鎖骨中心進行按摩。相反一側也做同樣的動作。每一側按摩五下為一個單位，共做5次。

二、瘦肚子：一日10分鐘

1、如圖所示，把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進行摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

2、雙手的四根手指放在胸口窩的位置，沿著肋骨下側向身體外側摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

三、瘦腰：一日10分鐘

1、手放在側腹的位置，扭轉身體，用力把側腹上多餘的肉往腹部中間擠壓。

2、用左右手臂快速地、有節奏地進行按摩。每一側按摩10下為一個單位，共做5次。按摩到腰部微微發熱為止。

四、瘦小腿肚：一日10分鐘

左右手交替地沿著腳踝到小腿肚內側的位置，向上進行按摩。一條腿按摩10下為一個單位，共做5次。另一隻腳也做同樣的動作。

五、瘦大腿：一日10分鐘

左右手交替地在大腿內側和外側進行摩擦，從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之後再做此動作效果更佳。

小貼士：

1、雙手放在大腿上，像擰毛巾一樣擰住大腿的肉進行按摩。一條腿按摩十下為一個單位，共做5次。另一側大腿也做同樣的動作。

六、瘦手臂：一日5分鐘

1、右手手掌抓住左手手腕，從左手手腕到腋窩的位置進行按摩。

2、這時，左手手臂一邊按摩一邊自然地抬高，如上圖所示。一側按摩10下為一個單位，共做5次。另一側手臂也做同樣的動作。

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