產後減肥常見7誤區 准媽媽須知

產後瘦身是幾乎是所以新媽媽的共同“事業”，但是產後是一個非常特殊的時期，減肥也應該更小心，以下是最常見的7個產後減肥的錯誤方法，獻給準備和正在減肥的新媽媽，以供參考。

錯誤一、不吃早餐

有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

錯誤二、長期使用固定食譜

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。

錯誤三、高纖維食品攝入較少

如果是精工製作的麥類麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。

錯誤四、混淆煩燥和饑餓

有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。

錯誤五、缺鈣飲食

一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏鬆症。

錯誤六、以藥物代替天然食品

一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。

錯誤七、認為雞肉比牛肉脂肪低

去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。

准媽媽產後減肥小貼士：

放鬆放鬆再放鬆

千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。

加強鍛煉

一旦你準備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

每天10000步

戴上計步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績。當達到這個目標之後，你可以爭取之後的每一天都再進步些，每天多走上100步。

保持充足睡眠

保證每天都睡7-9個小時，你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響，你的身材就能輕鬆恢復苗條。

補充維生素D

英國《營養學》雜誌的最新研究結果發現，當你體內缺乏維生素D時，脂肪的燃燒速度就會減慢。因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補充2000毫克的維生素D。

手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過，你需要每隔五分鐘，就雙手交換一下，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。