產後怎樣變辣媽? 專家來支招
產後身材變形大家都知道，產後吃什麼可以減肥就是人們最關注的了。因為寶寶的問題，絕對不能用一些對身體有影響的方法，就只好從吃上瘦下去了，產後怎麼吃不胖，保證孩子營養了?專家告訴大家，主要注意以下幾點，就能幫助新媽媽儘快實現自己的心願!
2、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素;低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。
3、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
4、每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
5、 每天最好不要吃超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太饑餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
6、儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
8、少吃甜食和油炸食品，如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注，以免進食過多的熱量。
9、做菜時應控制用油量，即使是植物油同樣限量，最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超過30克。
10、煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。不過最好煲清湯，不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。
11、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。還有助於降低食欲，減少進食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸飲料。
12、每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯，苗條健康。
年輕媽媽心情也很重要，不要總是憂心忡忡的樣子，要保持樂觀開朗。保持好的睡眠，因為睡眠品質影響肥胖!產後正處於體內一些器官的修復時期，一般需要50天才能慢慢恢復到正常狀態。所以，產婦需要有信心，才有助於身體的恢復!
2、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素;低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。
3、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
4、每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
5、 每天最好不要吃超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太饑餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
6、儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
8、少吃甜食和油炸食品，如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注，以免進食過多的熱量。
9、做菜時應控制用油量，即使是植物油同樣限量，最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超過30克。
10、煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。不過最好煲清湯，不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。
11、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。還有助於降低食欲，減少進食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸飲料。
12、每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯，苗條健康。
年輕媽媽心情也很重要，不要總是憂心忡忡的樣子，要保持樂觀開朗。保持好的睡眠，因為睡眠品質影響肥胖!產後正處於體內一些器官的修復時期，一般需要50天才能慢慢恢復到正常狀態。所以，產婦需要有信心，才有助於身體的恢復!