新媽減肥須知 產後瘋狂運動不一定會瘦
懷孕變胖是正常現象
美國《每日科學》(Science Daily)引述德國品質效率醫療保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare，QWiG)發表的報告內容指出，其實懷孕變胖沒有這麼可怕，為了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒，等胎兒出生，多餘的重量也跟著消失。
在飲食狀態沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產後6個月內，應會自然而然的消失，但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習慣，這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關係。
一人當兩人吃產後仍過重的原因
經QWiG機構分析統計、加上美國對於女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生，並未在產後6個月內恢復原本的飲食習慣，那樣就很有可能成為永久性肥胖，之後要減重就相對更加困難。
要避免產後肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。其實，這正是讓媽媽產後肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養，但卻不代表是個暴飲暴食的時機。
產後瘋狂運動不一定就會瘦
雜誌、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機構的研究內容分析出，不管是否搭配運動，嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也別因此感到擔憂。
小編溫馨提示：
1、產後瘋狂運動不一定就會瘦，專家指出，如果產後過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。只要調配好飲食分量，並維持每週固定的運動頻率，要在6個月內瘦下來並非難事。
2、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
3、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
4、產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠説明產婦促進新陳代謝，增加食欲，有利於惡露的排出。
5、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。