最常犯的攝取熱量錯誤

1，食量還是太大

總以為自己吃很少了，但如果只是這個少吃一口，那種少吃兩片選。

2，吃錯食物

減肥時的飲食應以高蛋白為主，而不是高澱粉（請注意！並不是要你不吃澱粉！）如果午餐是碗陽春麵，別以為這樣口味清淡又只是小碗一定就對啦！其實陽春麵或乾麵，炒米粉或冬粉中性大多以面，米粉或冬為主，青菜或肉類少得可憐，當然2006/02/15高澱粉類，不如改吃自助餐，點些青菜，豆腐或魚，搭配大半碗飯，還比較健康。

3，不吃飯反而吃更多

沒吃飯不代表沒攝取澱粉，

除了飯之外，麵包，三明治，餅乾，粉圓，馬鈴薯，地瓜，山藥，薏仁，紅豆，綠豆等也都含有澱粉，所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔！或是因為正餐沒吃主食，反而沒有飽足感，吃了很多油膩的菜肴或零食！