衝破減肥停滯期 能再瘦十斤

[導讀]減肥初期一個禮拜減個幾斤是何其容易的事，好像一個月九斤、十斤似乎都是瞬間就能解決的問題。可是，好景不長，很快瓶頸期就到了！減肥停滯期，不是瘦就是反彈，我們究竟要怎麼辦才好？！

為什麼會有停滯期？

為了減肥，很多人會減少對熱量的攝取，並且拉長自己的運動時間。在熱量驟減，消耗開始變大的時候，能幫助更快的代謝脂肪。但是一般在一個月以後身體會逐漸適應你新的生活習慣，並加以調試。在此期間你會發現你的分量不再減輕。

停滯期，大部分人都怎麼度過？

吃更少，動更多，不吃也不瘦。停滯期簡直就是減肥者的一場噩夢！很多人會動過節食來度過這一難關，但是這種方法很容易對身體造成無法修補的傷害，長此以往對健康也極為不利。

讓停滯期愉快度過的小方法

當你瘦身過了一個階段以後，停滯期你可以對你的減肥計畫進行一次大的改動。比如之前早上吃的較多，晚飯不吃，你可以修改成早餐進食一些流質食品和粗糧，中午補充一點肉類，而晚上則可以用蔬菜來替代。營養均衡的同時，他們的熱量又比較可控。

當然在此期間切忌不可以過於放縱自己的胃口，也不要嘗試過於極端的減肥方法，比如戒澱粉質，或者完全斷絕脂肪，這種方法過於極端且對身體不利。

而嘗試運動減肥的人就要注意了，跟節食減肥不同的是運動減肥所遭遇的困擾是重複單一的運動在維持了一段時間後，一方面過於枯燥而很難堅持，一方面單一的運動無法鍛煉到整體身體。