明星瘦身招 布魯克林辣媽跟女友誰更勝一籌
☆超殺女分享減肥經驗：慢跑 運動
慢跑瘦身秘密
1、提升基礎代謝。慢跑或是快走可以運動到全身，對於提升基礎代謝也十分有幫助。
2、燃脂超加分。跑步約20~30分鐘後，身體就會開始燃燒脂肪以供應能量。
3、雕塑肌肉線條。不用擔心跑步會讓小腿變粗，慢跑反而幫助大、小腿伸展肌肉纖維，腿型更修長好看。
運動瘦身比節食瘦身不容易複胖因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑3-5次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是年長的朋友，都適合跑步來健身強體。
貝嫂（維多利亞-貝克漢姆），在度過38歲生日之後開通微博，當天中午就在微博上貼出自己的“豪華生日午餐”——水果一盤。瘦身成癮的貝嫂，未免對自己太過於嚴苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點水果而已。
雖然小貝時常規勸妻子，但貝嫂顯然繼續我行我素，視減肥為終生奮鬥目標。貝嫂控制飲食的做法甚至令周圍的朋友都異常吃驚，因為有段時間她竟然每天都不吃飯，只吃草莓。
她曾在陪同小貝參加歐錦賽期間堅持這樣做，一位球員妻子稱“簡直難以置信，住在這裡已經好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當大家都在享用美食的時候，她總是對沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。”
除了草莓之外，貝嫂平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿蔔汁等都是她們的超級瘦身秘方。她堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。
專家表示，飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑、煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時候一定不要加糖。
瘦身成功的她已逐漸恢復飲食量，但依然極力追求完美的身材，時時刻刻關注減肥瘦身，絲毫不放縱自己的嘴，意志力簡直驚人。現在已經是四個孩子母親的貝嫂，身型依舊火辣。
早餐：無糖的糖漿松餅+無糖、無脂飲料皆可。
午餐：無脂的雞肉和青菜沙拉+無糖、無脂飲料皆可。
晚餐：無脂鮪魚、蝦或箭魚與清蒸的蔬菜+無糖無脂飲料皆可。
點心：無脂的馬鈴薯片。
非常喜愛薯片的貝嫂也決意要忍痛戒掉薯片，拒絕過重的鹽分。
貝嫂的另外一種水果減肥餐是：蘋果加牛奶蘋果牛奶減肥法是在一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶（含優酪乳），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
對於被問到每次生完寶寶都能迅速恢復身材的訣竅，貝嫂透露，在產後依靠嚴格的執行自己定制的瘦身計畫來控制體重。
飲食：無脂、高纖維、低碳水化合物。
最愛食物：豌豆、菠菜飲品、加了無核小葡萄乾調味的白酒。
嚴拒：避免油膩的食物，巧克力或是其他甜食。
堅持：每天嚴格執行規律的運動。
老外的身形決定了女明星們只要堆那麼一點點脂肪，挑剔的鏡頭就會讓她們的星味大不如前。於是，聰明又勤勞的貝嫂學會了“用運動打造完美身材”。
貝嫂的健身計畫讓我們每個人都感到羞愧。她每天要在跑步機上慢跑7英里！她認為瘦身很輕鬆，但是她輕鬆的定義不適用於大部分人。據說貝嫂早上7點起床後和小貝一起慢跑3英里，下午單車訓練後進行瑜伽伸展練習。通過高強度的有氧訓練，辣妹成功甩掉懷孕增長的體重。在這裡小編相信，不管是“超殺女”科洛-莫瑞茲還是貝嫂，她們的減肥方法都是值得一試的！相信堅持減肥，我們一定會成功瘦身的！