母親節獻禮 讓媽媽健康享瘦

（編輯小么原創，未經許可請勿轉載）

5月13日，母親節終於到來了。送花送首飾送保養品？或許你的母親真正想擁有的並不是這些，你是否考慮過媽媽日漸臃腫的身材或許給她帶去很多煩惱？每一次體檢都超過標準的血壓值和血脂值是不是都牽動全家人的心？

不要想該給媽媽買什麼了，好好為她制定一個瘦身計畫，如果你還是覺得茫然，那就跟中國減肥網編輯小么一起來學習如何讓媽媽們健康瘦身吧！

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運動瘦身計畫：把運動融入家庭生活，讓媽媽不知不覺瘦下來

節食不健康，藥物不安全，拋開這兩者恐怕只剩下運動減肥。但是媽媽每天都要為家庭瑣事繁忙，讓她每天固定時間去健身房鍛煉並不現實。同樣工作繁忙的子女也沒有時間陪媽媽運動，那麼趕緊學學如何把運動融入生活吧。

招數：站立時間動起來

不管是刷牙洗臉、洗碗刷鍋，還是洗菜炒菜、煲湯燉菜，媽媽大部分時間總是站著的。這個時間就可以充分利用起來，讓媽媽學會在站立的時候主動做腹式呼吸，或者上下蹲立的動作。只要習慣了這些動作，媽媽只要有站立的空檔就會自動運動，這對收腹和瘦大腿非常有效，趕緊試試吧。

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控制飲食計畫：拒絕高熱高脂食物，瘦身同時降血壓

控制飲食並不是節食，更不是絕食。媽媽們上了年紀，自然不能用節食的方法瘦身。但是飲食確實是肥胖和高血壓高血脂的病灶來源，一些紅肉類飲食、油炸製品、奶油煉乳類都會使人更加肥胖，肥胖後各類疾病都會紛至遝來，趕緊調整媽媽的食譜讓她健康瘦下來吧！

招數：儘量讓菜譜向田園和清淡類靠攏

清淡並不是吃素，只是把類似回鍋肉、紅燒肉等高熱高脂的菜換掉，油炸澱粉類的、奶油煉乳類的更是能不碰就不碰。學會讓媽媽多喝溫水，碳水化合物的飲料、高濃度的果汁和奶品儘量減少，相信高血壓一定很快就會降下來的。

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戶外活動計畫：讓媽媽走出家庭，多些朋友找到中年樂趣

媽媽們為孩子們操勞了半輩子，如今孩子們長大成人，她們也應該走出家庭嘗試學學自己感興趣的東西，認識同年齡志同道合的朋友，增加中年生活樂趣。

招數：中年興趣班和加入廣場舞隊伍都是不錯選擇

你的媽媽在年輕時候喜歡什麼卻沒時間去做？跳舞、唱歌、琴棋還是書畫？現在只要她有心，就讓她放手去學習和嘗試吧。儘管她不可能學得很專業，也不一定做得最好，但只要她能在學習過程中找到快樂，這就足夠了。

很多媽媽都會加入廣場舞隊伍，大家本不相識，因為共同的健康運動目標聚在一起。多鼓勵鼓勵你的媽媽吧，相信走出家門的她一定會更健康更幸福。