中老年人減肥學貓步

模仿貓咪伸懶腰

伸個懶腰可以調節氣息、補充精神。仰臥在床上，背部緊貼床面，舉起雙手和抬起雙腿並用力伸展，肩膀放鬆，腰背下沉，重複這個動作10次。雙腿跪在床上，抬胯，並配合呼吸將雙手向前推，身體向前伸並保持10秒鐘。

模仿貓咪睡覺

貓咪最喜歡的睡覺姿勢是將身體向右側臥，後肢微微彎曲，前右肢自然彎曲埃著頭部，左肢向下伸直。貓咪的這種睡姿不會損傷心氣，我們也可以模仿貓咪的睡姿，可以起到快速安神的效果，讓過於興奮的心情快速平靜下來，對於睡眠不好的老年人特別適合。