夏季最佳瘦身餐 兩款沙拉美味又低卡
果蔬沙拉的做法很是簡單，同時又能夠充滿自身的創意。在炎熱的夏季，果蔬沙拉大多不必加熱，可以讓女生們免受廚房的油煙和悶熱之苦，而且，蔬果沙拉保留住了食物中的營養，有很好的減肥、美容養顏的效果。
材料：適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：
1、把黃瓜、洋蔥洗淨，用刀切成丁；
2、洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小；
3、拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
營養分析：
黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助於減肥瘦身！
材料：原味低脂優格一罐，芒果半個，檸檬汁適量，西洋芹兩片，紅甜椒半個，黃甜椒半個，小黃瓜一條，水煮蛋一個，鹽、黑胡椒粒少許。
製作方法：
1、西洋芹刨除外層粗纖維，洗淨切長條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開水；
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀，小黃瓜洗淨對切開切長條狀，白煮蛋去殼對切開；
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁，滴上適量檸檬汁，優格醬淋在準備好的蔬菜上；
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優酪乳一起打，或者芒果切丁放在過濾網上，用湯匙擠壓成泥，再加入優格，這種做法會有果粒。
營養分析：
低脂優格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，並且容易增加飽腹感。
材料：適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：
1、把黃瓜、洋蔥洗淨，用刀切成丁；
2、洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小；
3、拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
營養分析：
黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助於減肥瘦身！
材料：原味低脂優格一罐，芒果半個，檸檬汁適量，西洋芹兩片，紅甜椒半個，黃甜椒半個，小黃瓜一條，水煮蛋一個，鹽、黑胡椒粒少許。
製作方法：
1、西洋芹刨除外層粗纖維，洗淨切長條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開水；
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀，小黃瓜洗淨對切開切長條狀，白煮蛋去殼對切開；
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁，滴上適量檸檬汁，優格醬淋在準備好的蔬菜上；
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優酪乳一起打，或者芒果切丁放在過濾網上，用湯匙擠壓成泥，再加入優格，這種做法會有果粒。
營養分析：
低脂優格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，並且容易增加飽腹感。