吃貨福音 低卡食物吃對就能瘦
減肥是一件需要時間和堅強毅力的事情，三天打魚兩天曬網是不能變成瘦子的。而在我們的日常生活中，除了要進行適當的運動，一些食物的攝取還能幫助你瘦下來，到底是哪些食物呢？想瘦的吃貨們趕緊來圍觀吧！
錯誤觀念：
土豆中還含有大量澱粉，肯定會越吃越胖。
實際熱量：
76 大卡/100克
土豆各種營養素齊全，非常容易被人體消化吸收，其碳水化合物和蛋白質含量都比米飯稍低，且所含的鉀能將人體中的鈉排出體外，有利於消除浮腫，減肥的人尤其適合。
減肥福音：牛奶
錯誤觀念：
乳製品的脂肪含量都很高，減肥時萬萬碰不得。
實際熱量：
54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白質、鈣和生素，高達98%的消化率也是其他食物不可比擬的，且鈣元素十分有利於新陳代謝，促進脂肪燃燒。減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶。
錯誤觀念：
凡是肉類都含有很高的熱量，減肥時絕對不能吃。
實際熱量：
106 大卡/100克
牛肉蛋白質含量高，味道鮮美，能提高人體抗病能力，滋養脾胃，強健筋骨，且脂肪含量很低，與大多數魚類相差不多，很適合減肥時食用。
減肥福音：西瓜
錯誤觀念：
西瓜很甜，含糖量非常大，對減肥十分不利。
實際熱量：
25 大卡/100克
西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維C等，且含水量很高、熱量很低，同時其中的鉀元素，對消除水腫有很大的作用。
錯誤觀念：
香蕉過於甜膩，減肥時萬萬不能食用。
實際熱量：
91 大卡/100克
香蕉含有大量營養成分，可增加飽腹感，而且香蕉又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維A、維C和膳食纖維，是減肥佳果。
減肥福音：紅薯
錯誤觀念：
紅薯很甜，熱量一定很高，不能在減肥時食用。
實際熱量：
99 大卡/100克
紅薯的碳水化合物含量和米飯很接近，熱量又很低，纖維含量較高，十分有助於消化，減肥期間可偶爾代替其他主食。
錯誤觀念：
土豆中還含有大量澱粉，肯定會越吃越胖。
實際熱量：
76 大卡/100克
土豆各種營養素齊全，非常容易被人體消化吸收，其碳水化合物和蛋白質含量都比米飯稍低，且所含的鉀能將人體中的鈉排出體外，有利於消除浮腫，減肥的人尤其適合。
減肥福音：牛奶
錯誤觀念：
乳製品的脂肪含量都很高，減肥時萬萬碰不得。
實際熱量：
54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白質、鈣和生素，高達98%的消化率也是其他食物不可比擬的，且鈣元素十分有利於新陳代謝，促進脂肪燃燒。減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶。
錯誤觀念：
凡是肉類都含有很高的熱量，減肥時絕對不能吃。
實際熱量：
106 大卡/100克
牛肉蛋白質含量高，味道鮮美，能提高人體抗病能力，滋養脾胃，強健筋骨，且脂肪含量很低，與大多數魚類相差不多，很適合減肥時食用。
減肥福音：西瓜
錯誤觀念：
西瓜很甜，含糖量非常大，對減肥十分不利。
實際熱量：
25 大卡/100克
西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維C等，且含水量很高、熱量很低，同時其中的鉀元素，對消除水腫有很大的作用。
錯誤觀念：
香蕉過於甜膩，減肥時萬萬不能食用。
實際熱量：
91 大卡/100克
香蕉含有大量營養成分，可增加飽腹感，而且香蕉又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維A、維C和膳食纖維，是減肥佳果。
減肥福音：紅薯
錯誤觀念：
紅薯很甜，熱量一定很高，不能在減肥時食用。
實際熱量：
99 大卡/100克
紅薯的碳水化合物含量和米飯很接近，熱量又很低，纖維含量較高，十分有助於消化，減肥期間可偶爾代替其他主食。