“小清新”張歆藝修身有術 完美出演《匹夫》

一部《北京愛情故事》讓演員張歆藝再次闖入觀眾視線，由她扮演的“林夏”因其率真的個性，對愛情的執著和“一根筋”精神被網友們戲稱為“二姐”。從《北京愛情故事》，到剛剛上映的《匹夫》——清純張歆藝變身女土匪，我們看到張歆藝一路的成長，看到她最堅強也最華麗的蛻變。

其實在生活中張歆藝也是這樣一個執著的人，特別是對於身材的要求很高，不允許有贅肉。她是保持高挑纖瘦的秘訣是什麼呢？>>>

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“早吃好、午吃飽、晚吃少”

她嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，她認為，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;!

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水。張歆藝的“小鳥胃”是她堅決不進食的秘密武器，她又是怎樣養成“小鳥胃”的呢？>>>

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臉部運動+瘦臉按摩

給臉部做做運動可以更好地瘦臉，張歆藝每天都會做10分鐘的瘦臉操，這個瘦臉操能夠給有效地加強臉部的肌肉運動，促進臉部的血液迴圈以及淋巴迴圈，能夠有效地排除臉上的多餘水分，從而達到消腫瘦臉的目的。

同時，張歆藝還提醒大家，按摩瘦臉最好選擇在白天，這是因為，白天的時候人體的新陳代謝較高，這樣就能夠更好地消除臉部的多餘水分以及脂肪的燃燒，從而達到更好的瘦臉目的。張歆藝晚上做完瘦臉按摩還不忘補充瘦身能量，只要輕鬆一嚼，完美身材修煉就是這麼簡單。查看張歆藝的瘦身能量到底是什麼>>>

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晚餐：飽腹感的食物

很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想減肥的你，可別完全不吃澱粉。

1把冬粉熱量70卡，只相當於1/4碗飯，試著將冬粉當作輕晚餐的主食，它的吸水膨脹度是所有麵食中最高的，飽足感超強!

2.甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高，不適宜當作輕晚餐的要角。超級P57，輕輕一嚼，飽腹感十足讓你輕鬆瘦下來>>>

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清晨運動

張歆藝與王志飛的分手事件風波過後，張歆藝並沒有因為情場失意而影響自己的工作，近日和張譯、黃曉明主演的《匹夫》首映了，張歆藝出場的自信和驕人身姿讓人羡慕。其實明星減肥有很多方法，運動減肥和食物減肥是她們最喜歡的瘦身方法，不僅健康有效，也非常簡單，張歆藝的減肥秘訣就是清晨運動，燃脂效果非常贊哦!清晨是運動減肥的最佳時間，能夠更有效地加速新陳代謝。

忙碌的OL們早上起來後，不妨進行腹式呼吸，將體內沉積一整晚的氣體呼出，利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部，能有效地調整情緒，讓你更精神更放鬆。

或者做做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然後下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻蘇醒，血液快速流通，為身體帶來實感。運動完了嚼一嚼超級P57，張歆藝保持身材就是這麼輕鬆做到。

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