蘋果千層派VS芒果糯米飯 絕世減肥甜點

用富含纖維素和維生素的水果作為甜點的主要食材就是非常不錯的選擇，它們既能為身體補充營養，同時熱量又比較低，作為日常的小零食還會提供充足的飽腹感，有效的減少我們的食欲，達到理想的瘦身目的。下面，就來為大家介紹幾款非常健康營養的瘦身甜點吧。

一，蘋果千層派

蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能夠有效的暢通腸胃、消減脂肪並且加強新陳代謝。準備的材料有：蘋果、酥皮、雞蛋、黃油、少許澱粉和白糖。

1，用麵粉自製酥皮，然後分成若干個小的長方形留著備用。

2，然後把蘋果洗淨，切成碎丁，倒入碗中加入適量的白砂糖攪拌均勻。

3，鍋燒熱，把蘋果丁倒進去，等其變軟之後再把黃油和澱粉也倒入，等待收汁後關火。

4，兩塊酥皮為一組，其中的一塊叉成密密的小圓孔，另一塊則用刀子劃出長條狀的口子。

5，把蘋果丁均勻的平分在每個帶有小圓孔的酥皮上，然後再用帶有長條口的酥皮覆蓋在上面，把連接處捏和。

6，也可以在邊緣畫出一些條紋或形狀，使其更加的美觀。

7，最後把這些製作好的千層派放入烤箱中，熱度在150左右，十分鐘之後就可以取出香噴噴的蘋果派了。

二，芒果糯米飯

芒果是一種非常營養的瘦身水果，它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、粗纖維和礦物質，素有熱帶果王之稱，經常吃芒果既健康又減肥。芒果糯米飯是東南亞人民非常喜愛的甜點。首先，我們要準備的材料有：芒果、糯米、椰汁、椰糖以及少許的食鹽。

1，首先把糯米洗淨，在水中浸泡幾個小時，然後放入蒸鍋中蒸熟。

2，然後把煮好的糯米飯撈出來放入碗中，倒入適量的椰汁、食鹽和椰糖，繼續放回鍋中再煮十分鐘。

3，把芒果去皮，切成大塊留著備用。

4，接著把糯米飯盛入碗中，倒扣在一個盤子裡，把芒果片擺在周圍，等到汁料煮濃稠後在均勻的撒入盤中。

5，稍微攪拌一下就可以美美的享用了。