OL專屬瘦腰腹法 塑造完美小細腰
對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。或者，試試小編為您推薦的專屬OL瘦腰腹法。
家務瘦腹法
具體法則：譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒倒垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動也很適合。
腹式呼吸瘦腹法
具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
浴巾瘦腹法
具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。
椅子瘦腹操
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這種情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
南瓜：南瓜是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至於顯得過大。不過如果不習慣高纖維的食品,要慢慢增加量,突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。
雞蛋：雞蛋含有各種重要的氨基酸,身體用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質,所以備受營養學家的推崇,雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像,有利於減肥。 毛豆：毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對人體脂肪代謝有明顯改善作用,其中含有的豐富食物纖維,還能改善便秘祛毒養顏,讓腰部瘦下去。香蕉：香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,最好與豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動,與香蕉混合會產生酵素,釋放出腹內淤積的廢氣,收縮腰腹。
杏仁：杏仁裡含有豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑維生素E,其中所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品,穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。