無糖飲食減肥法 對身體傷害大勿嘗試
很多女性在瘦身的時候都進入一個迷思，認為只要把日常飲食中的糖分控制下來就能達到非常好的瘦身效果，殊不知無糖飲食不僅不能減肥還會給健康埋下很多隱患，下面小編就要給大家解答無糖飲食這種錯誤減肥方式的危害性。
這個月，腰圍多了0.5cm...。一定是我太愛吃麵包和義大利面惹的禍，因為它們就是會讓人發胖的含醣澱粉!
如果你這樣想，恐怕就陷入“低糖迷思”當中了。為了減少攝取澱粉，吃漢堡時拿掉1塊麵包，卻可能因飽足感不夠而多吃下1塊煎牛肉;捨棄大亨堡麵包卻可能多吃下1根熱狗。糖雖然少吃了，卻多吃進去超出預期的卡路里，體重不減反增。
美國曾經實驗，將想減肥的婦女分成“低糖”與“低脂”兩組。半年後，“低糖”組平均瘦下22磅，“低脂”組平均瘦下11磅。但1年後，兩組平均都瘦11至15磅，證明低糖減重的效果和一般計算熱量減肥的效果一樣。
你還在和醣斤斤計較嗎?建議你，不如仔細算算卡路里，減肥才能見效。
無糖瘦身會造成3大後遺症
1.糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。
不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。
2.營養不足和貧血，腦袋混沌。
營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
3.臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。
工作1天，餓得前胸貼後背時來1盤熱呼呼、香噴噴的蛋炒飯，真是人生一大樂事啊!
不過，可別急著計算吃進多少熱量或含糖量，先檢查盤子裡有什麼配料和醬汁吧!
含糖類的澱粉類食品，如果搭配豆類、蔬果或瘦肉一起烹煮，就是一道健康又美味的佳餚，怎麼吃也不怕胖。
是的!吃澱粉類食物的關鍵就在於烹煮方式與食材的搭配，加上適時與適量，你就不需要再和澱粉食物誓不兩立了。
持續低糖可能導致肌肉鬆弛
當身體極度疲倦時，如果你仍堅持低醣飲食法，身體會為了維持正常生理運作，而大量分解蛋白質。這樣一來，肌肉與組織會跟著鬆弛。肥肉都還沒減掉，卻換來松垮垮的一身肉，值得嗎?
此外，雖然水果、蔬菜、豆類、谷類以及全麥麵包都是含糖量較高的食物，卻同時含有優質糖類、豐富纖維素、維他命、礦物質以及防止老化的抗氧化劑，能預防心血管疾病、糖尿病以及癌症。瘦一點，漂亮一點!是很多女人的目標，但千萬別因此賠了夫人又折兵。到時候，想後悔也來不及囉!
低糖迷思?小心吃下大量代糖
如果你已陷入低糖迷思，寧願選擇果汁、優格，打死也不願意吃下1碗白飯或1片蛋糕，那可得小心囉!因為強調低糖、無糖，包括減肥汽水、優格、口香糖及早餐穀物片等，一般都添加了代糖阿斯巴甜(aspartame)，讓食物嘗起來更美味。就是因為這些食物標榜不甜、無糖，容易讓人失去戒心，以為少吃了糖，就可以放心吃其他東西。結果，為了填滿飽足感，反而吃得更多。在此情況不斷迴圈之下，不要懷疑，你反而會變胖!
此外，長期食用阿斯巴甜，會干擾體內血清，造成情緒不穩、心情憂鬱等負面精神狀況。情形嚴重，還可能導致憂鬱症。
這個月，腰圍多了0.5cm...。一定是我太愛吃麵包和義大利面惹的禍，因為它們就是會讓人發胖的含醣澱粉!
如果你這樣想，恐怕就陷入“低糖迷思”當中了。為了減少攝取澱粉，吃漢堡時拿掉1塊麵包，卻可能因飽足感不夠而多吃下1塊煎牛肉;捨棄大亨堡麵包卻可能多吃下1根熱狗。糖雖然少吃了，卻多吃進去超出預期的卡路里，體重不減反增。
美國曾經實驗，將想減肥的婦女分成“低糖”與“低脂”兩組。半年後，“低糖”組平均瘦下22磅，“低脂”組平均瘦下11磅。但1年後，兩組平均都瘦11至15磅，證明低糖減重的效果和一般計算熱量減肥的效果一樣。
你還在和醣斤斤計較嗎?建議你，不如仔細算算卡路里，減肥才能見效。
無糖瘦身會造成3大後遺症
1.糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。
不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。
2.營養不足和貧血，腦袋混沌。
營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
3.臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。
工作1天，餓得前胸貼後背時來1盤熱呼呼、香噴噴的蛋炒飯，真是人生一大樂事啊!
不過，可別急著計算吃進多少熱量或含糖量，先檢查盤子裡有什麼配料和醬汁吧!
含糖類的澱粉類食品，如果搭配豆類、蔬果或瘦肉一起烹煮，就是一道健康又美味的佳餚，怎麼吃也不怕胖。
是的!吃澱粉類食物的關鍵就在於烹煮方式與食材的搭配，加上適時與適量，你就不需要再和澱粉食物誓不兩立了。
持續低糖可能導致肌肉鬆弛
當身體極度疲倦時，如果你仍堅持低醣飲食法，身體會為了維持正常生理運作，而大量分解蛋白質。這樣一來，肌肉與組織會跟著鬆弛。肥肉都還沒減掉，卻換來松垮垮的一身肉，值得嗎?
此外，雖然水果、蔬菜、豆類、谷類以及全麥麵包都是含糖量較高的食物，卻同時含有優質糖類、豐富纖維素、維他命、礦物質以及防止老化的抗氧化劑，能預防心血管疾病、糖尿病以及癌症。瘦一點，漂亮一點!是很多女人的目標，但千萬別因此賠了夫人又折兵。到時候，想後悔也來不及囉!
低糖迷思?小心吃下大量代糖
如果你已陷入低糖迷思，寧願選擇果汁、優格，打死也不願意吃下1碗白飯或1片蛋糕，那可得小心囉!因為強調低糖、無糖，包括減肥汽水、優格、口香糖及早餐穀物片等，一般都添加了代糖阿斯巴甜(aspartame)，讓食物嘗起來更美味。就是因為這些食物標榜不甜、無糖，容易讓人失去戒心，以為少吃了糖，就可以放心吃其他東西。結果，為了填滿飽足感，反而吃得更多。在此情況不斷迴圈之下，不要懷疑，你反而會變胖!
此外，長期食用阿斯巴甜，會干擾體內血清，造成情緒不穩、心情憂鬱等負面精神狀況。情形嚴重，還可能導致憂鬱症。