柔軟貓式減肥瑜伽 睡前瘦腰最佳動作

睡前做柔軟的貓式減肥瑜伽，疏鬆筋骨，緩解情緒，更重要的是貓式減肥瑜伽能有效瘦腰，睡前練一下，就能輕鬆擁有小蠻腰。

貓式減肥瑜伽

step1 跪姿，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起並微微後仰。

step2 收起臀部，並放低頭部，肩膀微微向上拱起。

step3 慢慢抬起右腳向前，直至右腳置於左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部儘量靠近右膝蓋。

step4 慢慢將右腳蹬出，並伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向後打開。

step5 收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。