冬季運動減肥首選 瑜伽助燃脂又防感冒

日前甲流盛行，是感冒的高發期，我們無法避免不出家門，只能增強自身體質來抗寒防流感。瑜伽的好處有很多，它是一項養生運動，也是一項減肥運動，很多愛美人士都會選擇練習瑜伽減肥瘦身，在寒冷的冬季，我們還可通過練習瑜伽增強抵抗力、預防感冒。下面小編向大家詳細介紹一下瑜伽的好處以及練習瑜伽的注意事項。

一、瑜伽功效

1、瑜伽塑形

瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因為在練習瑜伽的過程中，由於肌肉得到鍛煉，同時消耗了多餘的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因為經脈暢通，原來有些浮腫的部位(臉，手，腿，腰)都會明顯緊致。

2、瑜伽養生

冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強壯肺部的練習。冬季環境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統需要加強。練習下面兩式瑜伽能有效預防感冒。

二、冬季瑜伽注意事項

1.首先要保暖，每次練習前做好充分熱身。在包括手指腳趾的各個關節都得到充分的喚醒後，在進入體式的練習。

2.選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。練習前兩個小時要空腹。練習後半小時後才可以進食。儘量選擇吃天然潔淨的食物。練習結束前要減緩強度。做好充分的休息放鬆功課。

3.在家裡練習一定要注意安全。儘量選擇周圍沒有傢俱和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢以相對簡單安全的，在練習過程中不要強迫自己做“到位”。

減肥塑身、預防感冒、增強抵抗力都是練習瑜伽的好處，練習瑜伽除了需要注意以上事項外，對服裝與用具的選擇也很有講究。服裝不一定要選擇專業瑜伽服飾，只要柔軟彈性佳、貼身舒適不影響伸展四肢就可以了，而瑜伽墊建議選擇環保材質的產品，並注意其是否防滑，是否平鋪時起皺，是否便於清潔。