一周速效減肥食譜 讓你7天瘦7斤

減肥期間飲食是最重要的，那麼如何才能達到瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家在一周的時間裡體重能有一個明顯的變化，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

星期一
吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水裡面加入鹽。
運動瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過於激烈，應該循序漸進。
星期二
吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期三
吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。
運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時。
星期四
吃出苗條：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

星期五
吃出苗條：正常的早午晚餐。
運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。
星期六
吃出苗條：多吃水果和青菜，少量肉類。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期日
吃出苗條：正常的早午晚餐。
運動瘦身：健身房健身1小時，按照教練的指示根據各人的實際情況來做。