快速達到瘦身目標的捷徑是控制壓力
我們都知道瘦身的準則：少吃，多運動。然而，還有一個節食秘密經常會毀掉那些節食者，即便提前做出最好計畫的。無論是工作中的壓力，與家人的關係，又或是節食這個想法，生活中壓力水準的提高。
當身體感受壓力時，我們的腎上腺就會分泌腎上腺素和考的索，它們會釋放我們身體所需要的能量（存儲的糖）並且把蛋白質轉化為能量，所以我們的身體會做好準備來進行應對。
想一想，我們的祖先需要有足夠的能量來逃離猛獸的魔爪：我們雖然在進化，但並沒有那麼快。
我們的身體在需要的時候會做好準備（祖先可以迅速逃離野豬的追趕，或者應對疑難問題），但如果腎上腺長久處於過多的狀態（例如，壓力），他們很可能就會出現錯誤的狀況。
這種激動的狀態總體來講是短期狀態，但長期處於壓力之下會耗盡我們的腎上腺。現在我們的身體就不能夠生產出必須水準的考的索。
最終結果：
你倍感壓力，不能夠將存儲的能量（脂肪/蛋白質/糖類）轉變為任何物質，所以它們就變為無用之物。
在節食的時候，我們就可以快速地看到身體上最後幾千克總是來回反彈。
從高壓狀態立刻轉變為平和狀態對多數人來說都不現實，但現在有一些減壓方法可以幫助你持續健康的飲食習慣和節食計畫。
1. 做瑜伽
你並不需要冥想一個小時，但可以嘗試清晨醒來或者壓力來襲時，首先做90秒鐘瑜伽，貓式，嬰兒式或者下犬式，這樣可以保證你的腎上腺功能，讓節食計畫順利進行。
把你最喜歡的瑜伽姿勢拍下來，放在浴室水盆的旁邊，那樣在你清晨幹頭髮的時候，就可以做兩個動作，每個做兩分鐘即可。
2. 給你的壓力命名
如果你發現自己經常處於一種壓力之下，找出原因。你不能夠換個工作或者老闆，甚至不能讓滿屋跑的孩子停下來，但是，你可以確定壓力的原因，給它取個名字。
3. 給自己五分鐘時間作調整
從充滿壓力的工作中走出來回到家中，或者在午夜孩子們還在滿屋跑的時候，你是否想要吃得多一些呢？去找一些能夠穩定你心率的物品。
繁忙的一天之後，即便是刷兩分鐘牙也可以奇跡般地讓你恢復體力。在你的iPod中下載一些放鬆音樂。給你一個特別好的選擇：音樂家Nawang Khechog 的放鬆音樂Dagkar Taso Mila’s Cave，聽五分鐘，將會把那些壓力轉化為睡覺的欲望，讓你完美地結束這健康的一天。