減不下來的7個理由 你都中招了嗎？

是不是花盡心思的去減肥，卻一點效果都沒有？來看看無論怎樣減肥都減不下來的7個理由，也許你會有所啟發，改變減肥方法，瘦下來哦！ 1.做的簡單
運動後自己會有“運動很簡單”的想法，但實際上只是做了“簡單”的運動。如果想達到減輕體重的效果，運動強度也需要變化。
2.每次用同樣的方法
在做運動的人中，每次用同樣的方式和力度做運動的人較多。但這樣身體會適應反復運動的方式，所以體重減小的效果會降低或停止。
3.沒有興致做運動
偶爾，會對運動會有厭倦和費勁的時候。與忍耐帶有義務感做運動相比，有興致的做運動對長期減肥效果會更好。
4.運動以外的時間不運動
除了制定的運動時間以外，其他大部分時間都在坐著或躺著打發時間。這樣不能很好的進行血液迴圈反而會發胖。因此，除了運動時間以外也要隨時動動身體。 5.浪費時間
要檢討一下與在健身房集中精神運動相比，是不是花更多的時間在看電視或和朋友見面聊天上。
6.帶有犒勞的心理暴食
做完運動之後會覺得自己吃點東西也是可以的。這樣會對自己所吃的食物種類和食量變的更寬容。但是，如果想減肥就要對自己每日食物攝取量有所限制。因此要努力做到在運動後不要暴食而要適當食用。
7.沒有充分的恢復時間
同每日努力運動那樣，運動後的恢復期也很重要。如果休息時間不夠會使身體機能不能很好的運作，脂肪也不能很好的被消耗。因此運動和休息要做到均衡。