關於減肥的五件事 瘦身MM看過來

沒有什麼比戲劇性的健康轉變更鼓舞人心了，對於我們身邊典型的減肥事例，我們往往側重於關心其顯而易見的變化：有益健康，增強自尊心和改善睡眠。雖然減肥對健康有很多益處(比如強筋健骨，降低糖尿病和中風的風險，延長壽命等)，但也有我們不曾熟知的一些挑戰。在這裡，我們列舉出不為人熟知的減肥中的五大挑戰。

1.對自己身體的認知不會在一夜間改變。

戲劇性的身體變化使人振奮，如果並不是這樣呢？

Kristin Griffin在過去的兩年中成功減掉83磅(約38千克)，在2014年接受採訪時說道：“我仍舊不能見證在過去的兩年來做的事情，減肥是一件很簡單的事情，接受自己的改變卻成為我生活中的持久戰。”

“許多人認為自己生活不如意是超重所致，而減肥就可以使生活奇跡般地好轉。但實際上，你還是你。”臨床心理學家Ed Abramson博士說道，他同時也是《Emotional Eating》一書的作者。

事實上，Abramson說道，身體形象轉變是整個轉變過程中的最後步驟。就像失去四肢的人仍會感到四肢隱隱作痛，減肥成功的人們還會認為自己還是很胖。

2.減肥後可能會有多餘的皮膚。

減肥成功的人可能會面臨一個由體重減輕導致的物理現象：皮膚鬆弛。然而，並沒有任何日常生活中的鍛煉方式可以解決這一問題。《健康女性》(Women's Health)雜誌報導：“減肥後皮膚的鬆弛情況由減掉的重量、減肥時的年齡、減肥反彈次數以及減肥成功所需時間(減肥越快皮膚就越難自然收緊)決定。

有的人選擇用手術方式解決此問題。2013年，減掉300多磅(約136千克)的Brian Beck告訴我們，他通過手術切除了10多磅(約4.5千克)鬆弛的皮膚。當然任何形式的手術都會對身體造成一定程度的傷害，皮膚切除手術也不例外。

然而，身體形象也在作怪，Abramson說道。他鼓勵那些對鬆弛皮膚感到沮喪的人們對其看到的自身影像至少持有一些懷疑態度。“有時你在鏡中看到的自己的影像並不完全真實，你的大腦可能在捉弄你。”

3.關係圈會有所改變。

隨著生活方式變得健康，在特定的周圍人群中就會發現更少(或更多)的與自己有共同點的人。

在健身房或是辦公室通過減肥小組來建立新的關係，這種關係會變得具有超乎尋常的激勵性和折服性，研究表明，如果一人減肥而另一個人卻沒有，那些昔日情分尤其是浪漫情緣會受到很大影響。甚至還有一項研究發現，經歷過減肥手術的人有著更高的離婚率。對此 Abramson解釋道，體重可能是作為一個關係的某種均衡。例如，他提出這樣的理論，一個減肥成功的夥伴會更有信心反駁其他人，或者人們會擔心其他人在減肥成功之後會退出他們的關係圈。而兄弟姐妹甚至會在一人減肥成功之後互相較勁，“這打亂了平衡 ，有時矛盾就會出現。”

4.可能要花費大筆錢讓衣櫃煥然一新。

一旦達成減肥目標，人們可能會發現自己需要一些新的衣服穿。身體的轉變越戲劇化，就越可能需要一些過渡的衣服，於是在減肥之旅中就會多次購買新的衣服。節省購物和與朋友交換衣物可以減少花費。

盡可能地克制自己買不是真正需要的東西，並買一些像護髮產品和首飾等不設置尺寸的東西來獎勵自己，這也是個好辦法，Abramson說道。

5.別人會認為他們需要同情和支援。

在街上可能會遇到一些人，他們會注意到你的身體正經歷著一些變化。其中一些人會給予完全的支持，同情和鼓勵，也有一些人不會這樣做。要知道，並不是所有的關注都是好的。

事實上，即使是簡單的“你看起來棒極了!”也可以讓人尷尬。人們稱讚一個人現在看起來是多麼漂亮，不免會讓他質疑之前人們對他的看法。在一些情況下，僅僅是著眼於一個人的外在形體也可能引發他在飲食、減肥和鍛煉方面的困難，而在其他情況下，這可能只是看起來很粗魯。Abramson 說：“我不胖也不瘦，身材勻稱，當人們問我是否減過肥，我想告訴他們‘管好你自己的事情吧!’我會建議人們改變話題。”